Занятия на батуте похудеть

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Занятия на батуте похудеть за неделю
Занятия на батуте похудеть в домашних условиях
Занятия на батуте похудеть без спорта
Занятия на батуте похудеть за месяц
Занятия на батуте похудеть быстро
Удивительно! Но очень часто женщинам, которые готовятся стать матерью, приходит в голову идея сохранить свою физическую форму, с помощью занятий фитнесом на батуте. Дескать, именно данный спортивный тренажёр признан щадящим, на нём можно заниматься абсолютно всем, как говорит нам об этом реклама. Нет, и ещё раз нет. Упражнение на баланс и координацию движений — прыжки небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Приземляйтесь на сетку батута всей поверхностью стопы. Находясь в воздухе, тяните мыски ног. После того, как освоились на батуте, к упражнению можно подключить движения руками.

Расставив широко ноги, нужно быстро ими перебирать, поочередно подтягивая колени к груди. Руками можно махать как при беге. Несложные трюковые упражнения на батутах для начинающих можно осилить за несколько тренировок. Наиболее интересные:

Занятия на батуте похудеть за неделю

Позанимавшись на батуте, дети и взрослые жалуются на боли в спине, ногах, шее, животе. Многие мамочки (нередко и отцы) пугаются данного эффекта, решая, что именно их ребёнку джампинг-фитнес противопоказан. Это совершенно не так. Боли в означенных участках тела закономерны для взрослых и детей, которые не занимались ранее спортом. Занятия на батутах — фитнес! А после тренажёрки или визита в фитнес-клуб всегда приятно ломит тело. Не беспокойтесь, боли пройдут, а внезапно заболевшие ноги, спина и пресс станут сильными и крепкими.

Для занятий необходима та же форма одежда, что и для бассейна: купальник или плавки, шапочка. Для удобства купальник лучше иметь закрытый. Для выполнения отдельных упражнений могут понадобиться очки для плавания. Занятия проходят с опорой на ноги, когда уровень воды доходит до талии, или без опоры, когда используются специальные удерживающие на воде пояса, жилеты или нудлы (специальные палки). Для увеличения интенсивности используются гантели и утяжелители для рук и ног. Многие комнатные (компактные) батуты предлагаются без ограждающей защитной сетки, которая может помочь уберечь ребёнка от травм. И, пожалуйста, не оставляйте без присмотра сына или дочь, когда чаду захочется попрыгать на батуте без защитной сетки. Промахнувшись мимо прыжкового полотна, он или она могут надолго забыть об очень полезном увлечении джампинг-фитнесом, оказавшись в гипсе на продолжительный срок.

Занятия на батуте похудеть в домашних условиях

В процессе интенсивных тренировок, а упражнения на батуте относятся именно к таким занятиям, наши мышцы начинают расти, как и при занятиях другими видами спорта. Прыжки, несмотря на свою простоту, дают большую нагрузку на все группы мышц, даже если не выполнять специальных упражнений. Поэтому прокачиваются не только мускулы ног и ягодиц, но и рук, плечевого пояса, мышцы спины и живота, грудные мышцы. Обменные процессы в организме становятся более интенсивными.

Это базовые упражнения, которых обычно достаточно на первые пару месяцев занятий или даже дольше. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в более интенсивной нагрузке, можете добавить прыжки из глубокого приседа. Отличным упражнением будет следующее: примите позу для отжиманий на прыжковом полотне, затем оттолкнитесь ногами и подтяните колени к груди, после этого также с помощью прыжка примите исходное положение. Как уже отмечалось, недостаток двигательной активности при специфике сидячей работы, отсутствие свободного времени на полноценные тренировки с достаточной нагрузкой на все группы мышц, удивительно просто восполняется теми людьми, кто решает проблему экономии времени и обеспечения достаточной физической нагрузки, используя батут. В результате систематических занятий на этом снаряде организм получит следующий позитив:

Занятия на батуте похудеть без спорта

Батут эффективно амортизирует, словно выталкивая человека вверх. При такой нагрузке спортсмен долго не устает, занимается легко и с удовольствием. Для сжигания большего количества калорий можно использовать утяжелители для ног и рук. Простые гантели для занятий на снаряде не подойдут — они могут мешать прыжкам, приводить к потере равновесия.

Немалую роль играет растяжка и укрепление мышц в ходе тренингов. То есть вы не получите обвисшую дряблую кожу, избавившись от лишнего жира, а будете наслаждаться подтянутым телом. Эффективность прыжков на батуте, направленных на похудение, напрямую зависит от регулярности и правильной последовательности тренировок: К прыжкам на батуте ребенка можно привлекать с того момента, как он научился ходить. Для самых маленьких сейчас производят батуты со специальной ручкой. Держась за нее, карапуз пружинит на поверхности и, таким образом, учиться чувствовать свое тело. По мере роста ребенка можно заменять батут на более прыгучий. И не нужно бояться, что он не влезет в квартиру — домашние батуты очень компактны, при желании им всегда можно найти место. Одно из преимуществ батута как раз в том и состоит, что он заменяет собой множество разнообразных снарядов, а эффект от занятий как после посещения целого спортзала! Летом же при наличии участка можно приобрести большой уличный батут. И тогда даже самый неспортивный ребенок не оставит его без внимания.

Занятия на батуте похудеть за месяц

Однако заботится о состоянии здоровья ребенка должны прежде всего его родители и желательно на собственном примере. Батут в этом смысле способен сплотить вокруг ребенка всю семью, потому что упражнения на батуте практически не имеют противопоказаний — они могут выполняться даже людьми, перешагнувшими за 60-летнюю отметку! Так что и вы, и ваши дети будете получать заряд положительных эмоций и не будете испытывать недостатка движения. А движение — жизнь!

Занятия на батуте похудеть быстро

На тренировку лучше приходить в максимально удобной для занятий одежде. Сковывающие движения, мешковатые спортивные костюмы в данном случае не подойдут. Для верха лучше подобрать футболку, спортивную майку или топ из натурального материала, для низа использовать шорты, спортивные капри или леггинсы. Стягивать тело форма не должна, главное правило выбора костюма для зумбы – в нем должно быть удобно интенсивно двигаться, тело должно чувствовать себя свободным. Из обуви подберите спортивные легкие кроссовки или кеды. Зумба – это фитнес, поэтому и одежда должна быть соответствующая. Вы можете выбрать широкий спортивный костюм из натуральных тканей или надеть леггинсы и облегающий топ – выбирайте одежду, которая не стесняла бы ваших движений. Помните, что зумба – это всегда удовольствие от процесса, поэтому выбирайте форму, в которой вы будете себе нравиться. Не бойтесь ярких цветов или принтов: на зажигательных танцах это как никогда уместно. Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Основная часть – танцевальные и аэробные упражнения под сменяющиеся ритмы. Чередование различных музыкальных ритмов способствует снижению жировой массы. Кроме того, поскольку музыкальные треки имеют разную длительность и интенсивность, их смена позволяет отдохнуть без отрыва от процесса танца. Длительность основной тренировки в среднем составляет полчаса; Современная зумба больше подходит для молодых людей. Они с легкостью могут скакать от часа и более под зажигательные ритмы. А для людей постарше сегодня существует комплекс упражнений Zumba Gold. Он имеет более спокойный ритм, поэтому нагрузка щадящая. При этом она разработана таким образом, что эффект похудения все равно есть. Зумба не всегда подходит профессиональным спортсменам. В процессе сушки им лучше использовать традиционные программы для тренажерного зала. Нагрузок во время танцев будет недостаточно. Но иногда для разнообразия и задействования тех мышц, которые не работают при привычном тренинге, можно посетить и такие занятия.

Автор статьи

Павел Тихомиров

Количество просмотров: 23747