Что люди думают о диетах

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Что люди думают о диетах за неделю
Что люди думают о диетах в домашних условиях
Что люди думают о диетах без спорта
Что люди думают о диетах за месяц
Что люди думают о диетах быстро
BMR: пока вы сидите и читаете этот великолепный текст, в вашем организме проходит куча разных процессов. Мозг обрабатывает информацию, глаза, бегая по экрану, перескакивают на сидящую напротив красотку, а сердце бьется чаще, когда она тоже смотрит на вас. Все это, верите или нет, сжигает калории и называется базальным метаболизмом. Это главная статья расходов, достигающая 60-70% у большинства людей. Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

EAT: просто тренировки. Число сжигаемых калорий зависит от вида и продолжительности нагрузки. Например, короткая силовая тренировка расходует меньше, чем час бега. У большинства из нас на этот компонент приходится только 10-15% потребляемых калорий. Вот почему практически невозможно пережечь тренировками плохую диету. Многочисленные советы о здоровом питании и похудении всегда в топе читательского интереса. Среди них встречаются и дельные мысли, но часть таких советов опирается на мифы, которые наука давно развенчала. Более того, именно эти вредные советы мешают нам похудеть.Людям свойственно верить в советы, особенно если они многократно встречаются в самых разных источниках информации. Про питание и способы похудения много рекомендаций, основанных на мифах, либо не учитывающих важные нюансы. И это может быть причиной того, что у вас никак не получается похудеть или обеспечить себе по-настоящему здоровое питание. Вот самые распространенные пять заблуждений.1. Про баланс калорийДля похудения самое важное – баланс калорий. Это один из самых живучих мифов. Огромное количество людей уверены, что достаточно тратить больше калорий, чем вы получаете из еды, чтобы худеть. Вне зависимости от того, что это за еда, и как именно вы расходуете калории. На самом деле, это вовсе не так. Безусловно дефицит калорий может привести к потере веса. Однако, есть еще множество переменных, которые влияют на то, с какой скоростью вы худеете при их дефиците. И худеете ли вообще.Как показывают исследования, гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, скорость метаболизма, наследственность могут быть факторами, не позволяющие банальному дефициту калорий помочь вам похудеть. Либо же за такое похудение вам придется заплатить проблемами со здоровьем.Дело в том, что, как отмечают медики, миф о балансе совершенно игнорирует питательную ценность продуктов. Увлекаясь подсчетом, многие не учитывают, что помимо калорий продукты содержат различные питательные вещества, которые важны для здоровья. И это делает диету, основанную на балансе калорий, попросту опасной для здоровья.2. Про завтракТо, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, рассказывают всем с детства. Этому мифу сотни, если не тысячи лет. Якобы, еще в древности люди знали о важности завтрака и опасности приема пищи ближе ко сну. Между тем недавние исследования этого не подтверждают. Американские ученые доказали, что утренний прием пищи не имеет пресловутого позитивного эффекта для взрослых пациентов. Часто, пропуская плотный завтрак, наоборот, мы снижаем общее количество калорий, потребляемых за день, без ущерба для своего здоровья. Если вы не любите завтракать, можете с чистой совестью этого не делать.3. Про жирную пищуТо, что самая нездоровая для питания – это жирная пища, как выяснилось, тоже миф. Многочисленные исследования доказали несостоятельность этой теории. Жиры так же важны для здоровья, как белки и углеводы. Диеты с низким содержанием жиров сами по себе представляют огромную опасность для здоровья, в частности, нарушая обмен веществ и повышая шансы на развитие диабета и ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы. И это еще не все. Согласно некоторым исследованиям, диеты, богатые жирами, могут быть даже более эффективными для похудения, чем диеты с низким содержанием жиров.4. Про углеводыЕще один живучий миф: главный враг похудения – углеводы. Считается, что, ограничив углеводы, можно быстрее всего избавиться от лишних килограммов. Также есть целый пласт сопутствующих мифов, согласно которым углеводы являются виновниками ожирения, диабета и множества других болезней. Однако наука убеждает в обратном. Углеводы важны для здорового питания, а их нехватка может быть даже опасна для организма. Диетологи разграничивают углеводы на полезные и опасные. Полезные – это зелень, овощи, цельнозерновые продукты. А вот кондитерские изделия, газировка, чипсы и сладкая выпечка пользы не принесут.Средиземноморская диета считается одной из самых полезных в мире и ассоциируется со снижением риска ожирения, как раз и характеризуется довольно большим содержанием углеводов.5. Про дробное питаниеРаспространенный совет – кушать часто, но маленькими порциями. Называется этот миф - дробное питание, и оно давно и основательно воспевается как неотъемлемая часть диеты. Специалисты настойчиво советуют разбивать еду на маленькие порции и есть часто, но понемногу.С точки зрения современной медицины такой совет оправдан для пациентов с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но, оказывается, есть исследования, которые не подтверждают теорию о том, что такой формат питания способствует похудению. Те, кто питались дробно, не получали никаких преимуществ по сравнению с пациентами, которые ели три раза в день и большими порциями.Ученые указывают, что частое питание маленькими порциями может сыграть ту же злую шутку, что и подсчет калорий. Понадеявшись на то, что частота приемов пищи и размер порций решают все, вы можете перестать обращать внимание на то, что именно вы едите. По-прежнему, гораздо важнее качество и свойства потребляемой пищи, чем ее количество.

Что люди думают о диетах за неделю

Монодиета. Количество пищи, которую вы съедаете не ограничивается, но употреблять можно только один или два продукта. Продолжение такой диеты – 3 или 5 дней. Популярна здесь диета на кефире и гречке.

Диета суповая. Основа рациона, как видно из названия – различные супы, а также обезжиренный творог и молоко, нежирное мясо. Следует ограничить выпечку, копченые продукты, сладости. Ученые из Кембриджского университета на примере мышей изучили влияние нейронов гипоталамуса (группа AGRP) на аппетит и количество сжигаемых калорий. Они обнаружили, что активация этих нейронов вызывает чувство голода, а при угнетении AGRP аппетит может полностью исчезнуть (в таких случаях говорят об анорексии). В ходе исследования оказалось, что в случае недостаточного употребления пищи (при дефиците потребляемых калорий) AGRP-нейроны активизируют в организме мышей своего рода термостат, который препятствует сжиганию калорий и заставляет тело экономить энергию. Но как только организм вновь получает пищу в привычном режиме, нейроны активизируются и больше не препятствуют сжиганию калорий. Иными словами, на фоне жесткой голодной диеты нейроны переводят организм на эконом-режим без лишней растраты энергии, то есть без сжигания жировых запасов. Исследователи предполагают, что аналогичным образом нейроны работают и в человеческих телах. Вот почему намеренное сбрасывание веса не всегда является эффективным.

Что люди думают о диетах в домашних условиях

Нечто подобное происходит и с весом. Мозг каждого человека имеет установку на то, что считает здоровым для себя. Если человек сокращает калорийность рациона, то, вероятнее всего, начинает терять вес, и обычно это происходит за счет жировых отложений. Когда мы теряем жир, в организме снижается и уровень лептина – одного из гормонов, регулирующих чувство сытости. Пока его количество в норме, организм понимает, что с энергетическими запасами все в порядке. Как только, концентрация лептина снижается, мозг воспринимает это едва ли не как сигнал о близости голодной смерти. Как следствие, организм начинает спасаться от возможной гибели: просыпается зверский аппетит, а метаболизм замедляется. Но что интересно, если лишнего веса у человека очень много, мозг попросту перестает замечать уровни лептина и постоянно живет как бы в состоянии дефицита этого гормона. И это еще одна причина, почему тучным людям трудно отказывать себе в пище.

Но, пожалуй, самое занимательное открытие сделали ученые из Гарварда. В проводимом ими эксперименте принимали участие две группы горничных. Первым ученые рассказали, что работа горничной способствует похудению. Женщинам из второй группы ничего не говорили о взаимосвязи работы и веса. В конце эксперимента оказалось, что представительницы первой группы, получившие специальную установку, на самом деле убавили в весе, в то время как другие при аналогичной физической нагрузке остались в прежних параметрах. Вывод: чтобы похудеть, надо поверить в эффективность своей диеты и физической нагрузки. Для этой цели есть специальные диеты, которые служат как раз для того, чтобы понизить уровень вредного холестерина. Мое дело предупредить, что любая диета должна быть согласована с врачом. Но, тем не менее, я привожу вам пример такой диеты и меню на одну неделю. Продукты могут варьироваться в зависимости от предпочтений и по наличию.

Что люди думают о диетах без спорта

mdash; фрукт, который особенно богат жирами (до 20%). Но еще в 1960 году Грант У.К. установил, а после в 1992 году в Мехико, в Главном госпитале Морелио было подтверждено, что употребление авокадо приводит к снижению холестерина (особенно вредного).

Не растворяясь в жидкостях организма он начинает оседать на стенках артерий и образует бляшки. Со временем они закупоривают сосуды, ухудшается кровоток, теряется их эластичность. Со временем становится хуже. Не нужно принимать в пищу перед сном творог и кисломолочную продукцию, особенно если вы планируете сбросить вес.

Что люди думают о диетах за месяц

Сетевое издание Спорт24. Главный редактор: Авакян С.Г. Телефон редакции СМИ:

Уникальный шанс — выбери лучшего в истории ММА здесь и сейчас!

Что люди думают о диетах быстро

И тут запускается мышление, которое я называю quot;сгорел сарай, гори и хатаquot;. То есть если я все равно нарушила диету, не вписалась в калораж, то я автоматически уже буду ругать себя, винить и стыдить. А раз я уже такая плохая и терять мне нечего, то будем гулять. По дороге домой еще купим чипсы и мороженое. Так что же провоцирует срыв? Эта злосчастная пицца? Коллеги, которые нагло едят вкусняшки при мне? Нет. Провоцируют срыв запреты и рамки. То есть те жесткие условия, в которые я сама себя загнала. Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником. Как я работаю с пищевыми расстройствами (РПП) можно почитать Очередная большая подборка фото-приколов и картинок (51 шт)

Автор статьи

Руслан Горячев

Количество просмотров: 29059