Меню диета 60 минус

Главная /

Блог

Меню диета 60 минус

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Меню диета 60 минус за неделю
Меню диета 60 минус в домашних условиях
Меню диета 60 минус без спорта
Меню диета 60 минус за месяц
Меню диета 60 минус быстро
Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую! Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!

Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60. Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.

Меню диета 60 минус за неделю

Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом — на его поддержание. Можно сказать, что эта диета определит принципы Вашего питания на всю жизнь. Овощи (картофель, кукуруза и фасоль должны употребляться в ограниченном количестве и без мясных продуктов);

Меню диета 60 минус в домашних условиях

Быть красивой – это искусство. Следить за состоянием кожи, волос, ногтей, фигуры – всё это требует от женского пола немалых усилий. Но результат всегда себя оправдывает. Ведь так приятно смотреть на стильную и ухоженную девушку, которая заботиться о себе и своём внешнем виде. Но не всем девушкам удаётся выглядеть на все сто процентов.

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Политика АО ЦТВ в отношении обработки персональных данных

Меню диета 60 минус без спорта

У худеющего должна быть правильная мотивация. Чтобы процесс похудения шел быстрее, вы должны настроиться на похудение. Не стоит начинать диету ради кого-то или к определенному празднику, необходимо захотеть похудеть самой. Похудение возможно именно при условии, что худеющий имеет стойкую мотивацию и уверенность, что он похудеет. Нельзя откладывать похудение на какой-то день. Если решили худеть, то начинайте прямо сегодня! Прямо сейчас! Не ищите себе оправданий или причин, почему это событие стоит отложить.

Если вы записались в спортзал и начали заниматься с тренером, это не повод отказываться от домашней гимнастики. Пусть эта — даже коротенькая, но ежедневная разминка, #8212; станет для вас привычным приятным ритуалом. Сопровождайте ее любимой музыкой для улучшения настроения и результат станет заметен уже через месяц. Автор системы минус 60 предлагает сфотографироваться в начале занятий и по прошествии четырех недель: дополнительная мотивация обеспечена! В меню Катиной диеты есть место даже алкоголю. Но разрешено лишь красное вино, только сухое. Его можно изредка пить после ужина на вечеринке вприкуску с сыром. В будничном режиме после 18:00 допустимы лишь травяные настои. А в ходе дня пейте любой чай, кофе и газировку. Но сахар в питье — лишь до обеда. Также разрешены фреши, молоко, кефир, йогурт. Не запрещается солить блюда, использовать соевый, томатный соусы. Но белыми специями лучше не злоупотреблять.

Меню диета 60 минус за месяц

Прежде чем перейти на диетическое меню, составленное Миримановой, необходимо подготовить к предстоящим переменам свой организм психологически. Автор диеты рекомендует каждой девушке или женщине перед началом диеты дать себе психологическую установку на то, что выбранная система питания – это не ограничения в еде, а новый образ жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма.

Прием поливитаминов – обязательное правило диеты Миримановой Минус 60. Меню диеты Миримановой на каждый день не может обеспечить организм витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для полноценного здорового функционирования человеческого организма. Чтобы избежать дефицита многих полезных веществ, необходимо дополнительно принимать аптечные поливитаминные комплексы.

Меню диета 60 минус быстро

Самые трудный период диеты Минус 60 — первые две недели. Далее начинается привыкание организма к новым правилам. Элементарный пример. Когда вам захочется вечером пирожного, вы легко откажетесь от этой затеи. Потому что будете точно знать: потерпев до утра, слопать можно будет хоть целую тарелку. Захочется ли этого утром? Вопрос и еще одна хитрость способа Минус 60. Начнем с того, что Минус 60, в принципе, трудно назвать диетой, так как какие-либо ограничения в употреблении тех или иных продуктов здесь отсутствуют (исключения составляют лишь молочный шоколад и сладкий либо крепкий алкоголь). Это, скорее, свод обязательных правил, питаясь по которым, вы можете избавиться от лишних килограммов. Правила эти выглядят примерно следующим образом: Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Сахар употреблять разрешается, но строго до 12 часов. В идеале, от сладких напитков лучше отказаться (это ускорит достижение результата), но если сделать сразу вы этого не можете, то лучше замените стандартный белый сахар на коричневый или фруктозу, и постепенно сокращайте вашу дозу: уже сегодня вместо привычных 2-х ложек начните класть 1, затем 0,5 и т. д. Из гарниров больше всего приветствуются гречка и рис. Но для более уверенного достижения результата обычный белый рис стоит заменить на бурый, коричневый или красный. На ужин разрешается кушать все то, что допустимо употреблять на обед без каких-либо ограничений (такой список мы уже рассматривали выше).

Автор статьи

Тимофей Еремин

Количество просмотров: 22532