Оксана Киселева
Дорогие мои, попивающие "за жизнь" подруги! Как настроение? Хорошее? А вот вы только подумайте, алкоголь ведь может убить ваше настроение и жизнь вообще.
Я знаю, что для многих из нас без коктейля или бокала вина вечером жизнь кажется скучной и бесцветной.
Но что делать, если эти бокалы и коктейли стали неотъемлемой частью нашей жизни? Правильно, можно попробовать справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно! Кто-то скажет, что это невозможно, а мы ответим, что вы просто не знаете, как.
Именно об этом я и хочу рассказать вам в своей статье.
Давайте вместе избавимся от этого пагубного привычки и наслаждайтесь жизнью вполне трезвыми.
Бросил пить! СПРАВИТЬСЯ С АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно
Алкогольная зависимость - это патологическое состояние, когда человек не может контролировать свое потребление алкоголя. Она становится причиной многих серьезных проблем, как для самого человека, так и для его близких. Если оставить зависимость без внимания, она может привести к болезням, нарушениям в поведении и даже к смерти. Поэтому справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно важно для тех, кто не готов обратиться за помощью к специалистам.
Почему люди страдают от алкогольной зависимости?
Причины алкогольной зависимости могут быть очень разные: от генетической предрасположенности до социальной среды, в которой живет человек. Некоторые люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом, другие - чтобы повысить настроение, а третьи - из-за общественного давления. Однако, в любом случае, алкоголь вызывает изменения мозговой химии, которые в конечном итоге могут привести к зависимости.
Как определить алкогольную зависимость?
Если Вы думаете, что Вы или Ваш близкий страдает от алкогольной зависимости, обратите внимание на следующие признаки:
- Постоянное желание выпить;
- Невозможность остановиться после одного-двух стаканов;
- Ощущение трезвости только после употребления большого количества алкоголя;
- Уменьшение количества потребляемого алкоголя не дает желаемого эффекта;
- Опьянение становится более быстрым;
- Трезвость сопровождается симптомами отмены (тряска рук, потливость, головокружение и т.д.);
- Желание пить сильнее, чем желание заниматься обычными делами;
- Вы употребляете алкоголь, несмотря на отрицательные последствия для здоровья, семьи и работы.
Как справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно?
Если Вы решили справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно, то Вам потребуется упорство и терпение. Вот несколько шагов, которые могут помочь Вам в этом:
1. Решение. Первый шаг - это осознание того, что у Вас есть проблема с алкоголем и решение ее решительно преодолеть.
2. Планирование. Разработайте план постепенного ограничения потребления алкоголя. Начните с понимания того, сколько Вы выпиваете и когда. После этого постепенно уменьшайте потребление.
3. Поддержка. Если у Вас есть друзья и близкие, которые знают о Вашей проблеме, попросите их о помощи. Они могут поддержать Вас, когда Вам это будет нужно.
4. Спорт. Занятия спортом могут помочь Вам справиться со стрессом и уменьшить желание выпить.
5. Полезные занятия. Найдите занятие, которое будет Вам интересно и будет занимать много времени. Это может быть хобби, спорт, работы по дому и т.д.
6. Питание. Регулярное и полноценное питание поможет Вам справиться со стрессом и снизить желание выпить.
7. Отвлечение. Если Вы чувствуете сильное желание выпить, попытайтесь отвлечься от этого. Пойдите на прогулку, почитайте книгу или посмотрите фильм.
Вывод
Справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно возможно, но требует усилий и терпения. Если Вы не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Вам не нужно страдать от зависимости в одиночку.
Статьи по теме: