Маргарита Воронина
Привет, друзья! Я тут думаю, что если бы мы могли жить без сна, то наверное все бы нашли способ пить круглосуточно.
Но, к сожалению, реальность такова, что наш организм нуждается в отдыхе, и если мы не получаем достаточно сна, наша жизнь может превратиться в настоящий кошмар.
Я сама пережила этот кошмар, когда бросила пить, и скажу вам честно - не спалось мне ни черта! Но я не сдалась, и сегодня я хочу рассказать вам о том, как я смогла преодолеть этот недуг.
Если вы тоже столкнулись с проблемой бессонницы после отказа от алкоголя, то моя статья для вас!
Бросил пить! БРОСИЛ ПИТЬ ПЛОХО СПЛЮ. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Бросил пить плохо сплю: что делать?
Решение бросить пить алкоголь - это очень важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Однако, не всегда привычка к алкоголю уходит так же быстро, как хотелось бы. Часто люди жалуются на проблемы со сном после того, как перестали пить. Что делать, если бросил пить, но плохо сплю?
Почему плохо спится после броска алкоголя?
Алкоголь - это депрессант, который оказывает тормозящий эффект на центральную нервную систему. При употреблении алкоголя мы часто ложимся спать быстрее, чем обычно, однако качество сна становится хуже. Из-за алкоголя мы можем заснуть быстрее, но глубокий и качественный сон не наступает.
После броска алкоголя наша нервная система начинает восстанавливаться, и это может вызывать проблемы со сном. Также, после броска алкоголя у нас может возникнуть бессонница, так как наша нервная система уже не получает расслабляющего воздействия алкоголя.
Что делать, если бросил пить, но плохо сплю?
1. Улучшите условия для сна. Создайте комфортную среду для сна: тихое, прохладное и темное помещение, удобную кровать и подушку.
2. Создайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на режим и улучшить качество сна.
3. Расслабьтесь перед сном. Перед сном можно выпить травяной чай или принять теплую ванну. Также, можно попробовать медитацию или йогу.
4. Избегайте кофеина и никотина. Кофеин и никотин могут ухудшить качество сна, поэтому старайтесь не употреблять их в течение нескольких часов до сна.
5. Обратитесь к врачу. Если проблемы со сном не проходят длительное время, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу. Он может порекомендовать специальные препараты для улучшения сна.
Вывод
Бросок алкоголя - это важный шаг на пути к здоровому образу жизни, однако, он может вызвать проблемы со сном. Не стоит отчаиваться, если вы бросили пить, но плохо спите. Следуйте рекомендациям по улучшению качества сна, и если проблемы не пройдут, обратитесь за помощью к врачу. Помните, что здоровый сон - это ключ к здоровой жизни!
Статьи по теме: