Соня Ешану
Привет, дети! Я знаю, что вы думаете: "О, нет, опять эта бабушка с ее йогой".
Но, поверьте мне, я могу избавить вас от одной из самых надоедливых болячек, которые могут появиться у нас в возрасте - косточки на большом пальце ноги.
Да, да, вы не ослышались! И все это благодаря моей любимой йоге.
Хотите узнать как? Ну что ж, пристегните ремни, мы отправляемся в путешествие к здоровым ногам!
Косточка вылечена! ЙОГА ОТ КОСТОЧКИ НА БОЛЬШОМ ПАЛЬЦЕ НОГИ. Я знаю! Смотри что делать
Йога от косточки на большом пальце ноги
Введение
Косточка на большом пальце ноги – распространенное заболевание, которое приводит к боли и неудобству при ходьбе. Однако, мало кто знает, что йога может помочь в борьбе с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим некоторые позы йоги, которые помогут укрепить и растянуть мышцы стопы, а также уменьшить болезненные ощущения.
Укрепление мышц стопы
Первый шаг в борьбе с косточкой на большом пальце ноги – укрепление мышц стопы. Это поможет улучшить поддержку и баланс, а также уменьшить возможность получения травмы. Следующие позы помогут укрепить мышцы стопы:
1. Врикшасана (поза дерева)
: Встаньте на одну ногу, подняв другую и положив ее на внутреннюю поверхность бедра. Поднимите руки вверх и соедините их в молитвенном жесте над головой. Удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите на другой ноге.
2. Триконасана (поза треугольника)
: Встаньте с широко расставленными ногами. Поверните правую ногу наружу на 90 градусов, левую – на 15 градусов. Вытяните правую руку вверх, левую – вниз, при этом сохраняя прямую линию между руками. Наклонитесь вправо и коснитесь правой рукой пола, левую руку вытяните вверх. Удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
Растяжение мышц стопы
После укрепления мышц стопы, необходимо растянуть их, чтобы улучшить гибкость и уменьшить болезненные ощущения. Ниже представлены несколько поз, которые помогут растянуть мышцы стопы:
1. Падангуштасана (поза растяжки ног): Встаньте на расстоянии примерно одной ноги от стены, повернувся к ней спиной. Поднимите правую ногу и положите ее на стену, причем стопа должна быть направлена вверх. Растяните мышцы ноги, удерживая позу на 30 секунд, затем повторите на другую ногу.
2. Анжаниасана (поза ниспадающего воина): Встаньте на колени, вытянув правую ногу вперед и согнув левую в колене. Наклонитесь вперед, опустившись на правое колено, растягивая мышцы стопы и бедра. Удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
Заключение
Йога может быть эффективным средством борьбы с косточкой на большом пальце ноги. Укрепление и растяжение мышц стопы помогут улучшить поддержку и баланс, а также уменьшить болезненные ощущения. Не забывайте, что перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность травмы или ухудшения заболевания.
Статьи по теме: