Валя Алексеева
Дорогие мамочки-спортсменки, если вы оказались в числе тех удачливых, кому беременность подарила не только маленькое чудо, но и некоторые "сторонние эффекты" вроде геморроя, не отчаивайтесь! Ведь мы знаем, что для вас существует только один верный путь в жизни – зарядка! И даже если некоторые упражнения кажутся несколько неприятными, мы уверены, что наша статья поможет вам найти правильный путь к здоровью и красоте, несмотря на все трудности.
Поэтому не откладывайте чтение до последнего момента – садитесь поудобнее, и мы начинаем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Геморрой вылечен! ЗАРЯДКА ПРИ ГЕМОРРОЕ БЕРЕМЕННЫМ. Я знаю! Смотри что делать
Зарядка при геморрое беременным
Геморрой
– распространенное заболевание прямой кишки, которое часто возникает у беременных женщин. Оно связано с нарушением кровообращения в геморроидальных узлах и может привести к болезненным ощущениям, зуду, кровотечению и другим неприятным симптомам.
Одним из способов борьбы с геморроем у беременных является зарядка. Она помогает укрепить мышцы промежности, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.
Упражнения для беременных с геморроем:
1. Сжатие и расслабление ягодичных мышц
. Лежа на спине согните колени, положите руки на живот и медленно вдохните. На выдохе сжимайте ягодицы и задерживайте дыхание на 5 секунд, затем расслабьте мышцы и вдохните. Повторяйте 10 раз.
2. Повороты таза. Сидя на стуле, согните ноги в коленях и держите их на ширине плеч. Положите руки на колени и медленно поверните таз вправо, задерживаясь на 5 секунд. Затем повторите поворот влево. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
3. Наклоны таза. Стоя на четвереньках, руки на ширине плеч, медленно наклоните таз вправо, задерживаясь на 5 секунд. Затем повторите наклон влево. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
4. Напряжение промежности. Сидя на стуле, согните ноги в коленях и держите их на ширине плеч. Напрягите мышцы промежности и задерживайте напряжение на 5 секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
Правила зарядки при геморрое беременным:
1. Не перенапрягайтесь. Упражнения должны быть выполнены медленно и плавно.
2. Не занимайтесь зарядкой на полном желудке. Лучше делать упражнения через 1-2 часа после еды.
3. Не занимайтесь зарядкой на твердой поверхности. Используйте мягкий коврик или мат.
4. Не занимайтесь зарядкой в лежачем положении. Лучше сидеть на стуле или на четвереньках.
Дополнительные советы для беременных с геморроем:
1. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Она помогает улучшить перистальтику кишечника и снизить риск запора.
2. Избегайте длительного сидения и стояния. Часто меняйте положение тела.
3. Используйте мягкий туалетный бумажник.
4. Не поднимайте тяжести.
Заключение
Зарядка – один из способов борьбы с геморроем у беременных женщин. Она помогает укрепить мышцы промежности, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: