Викуся Короткова
Вы когда-нибудь задумывались, почему после отказа от курения вам становится так трудно похудеть? Это как-то связано с тем, что вы больше не можете использовать сигарету в качестве замены еды? Или вы просто боитесь, что без никотина ваш метаболизм замедлится до скорости улитки на диете? Независимо от причины, мы здесь, чтобы помочь вам снизить вес после отказа от курения.
В этой статье вы найдете советы врачей, которые помогут вам справиться с этим нелегким испытанием и достичь своих целей.
Скорее всего, вы уже знаете, что курение опасно для здоровья.
Но как насчет того, чтобы стать идеальной весной? Прочтите эту статью, чтобы узнать, как это сделать!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть после отказа от курения советы врачей
Отказ от курения - это действительно важное решение для здоровья. Однако этот процесс может сопровождаться набором веса. Многие люди становятся жертвой этого явления, но это не означает, что вы не можете похудеть после отказа от курения. Вот несколько советов от врачей о том, как это сделать.
Снижайте количество потребляемых калорий
Когда человек бросает курить, его метаболизм замедляется, что означает, что он тратит меньше калорий. Чтобы избежать набора веса, необходимо снизить количество потребляемых калорий в пище. Старайтесь выбирать более здоровые продукты, содержащие меньше жиров, сахара и калорий. Также следует уменьшить порции пищи и увеличить количество употребляемой воды.
Тренируйтесь
Физическая активность поможет вам контролировать вес после отказа от курения. Вам не нужно становиться профессиональным спортсменом, чтобы начать тренировки. Достаточно заниматься физическими упражнениями, которые подходят вам и вашему уровню физической подготовки. Прогулки, занятия йогой, плавание, велосипедные прогулки - это всего лишь несколько примеров упражнений, которые вы можете выбрать.
Не злоупотребляйте закусками
Многие люди, бросившие курить, начинают увлекаться закусками. Это неудивительно, потому что курение обычно подавляет аппетит. Однако переедание может привести к набору веса. Постарайтесь контролировать свои желания и ведите здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные тренировки.
Следите за своими эмоциями
Бросок курения может быть очень стрессовым для человека. Многие люди утешают себя едой, когда испытывают стресс. Если вы заметили, что у вас начинается подобный процесс, попробуйте найти другие способы расслабления и уменьшения стресса. Например, медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь вам ощутить себя более спокойно и расслабленно.
Вывод
Похудеть после отказа от курения - это реально, но требует усилий и самоконтроля. Старайтесь снижать количество потребляемых калорий, заниматься физическими упражнениями, контролировать свои эмоции и избегать переедания. Следуя этим советам от врачей, вы сможете не только сохранить свое здоровье, но и сохранить свою фигуру.
Статьи по теме: