Надя Герасимова
Хочешь похудеть, но не знаешь, с каких упражнений начать? Забудь про скучные приседания и мучительные пресс-катания! Мы подобрали для тебя самые необычные и веселые упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Готов к экспериментам? Тогда продолжай читать эту статью и узнай, как худеть с удовольствием!
Я похудела! ОТ КАКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
От каких упражнений похудеешь
Хотите похудеть, но не знаете, с каких упражнений начать? Существует множество упражнений, которые помогут вам убрать лишний вес и сделать тело более подтянутым. Некоторые из них можно делать дома, без необходимости покупать специальное оборудование или ходить в спортзал. В этой статье мы расскажем вам об упражнениях, которые помогут вам похудеть и достичь желаемой формы.
1. Приседания
Приседания - одно из самых эффективных упражнений для убирания жира с ног и ягодиц. Оно также помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, делая их более подтянутыми.
Как делать приседания? Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Напрягите мышцы брюшного пресса и начните опускаться, сгибая колени, как будто садитесь на стул. Ваша спина должна быть прямой, а колени не должны выступать за пальцы ног. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Планка
Планка - упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса, спины, ног и рук. Оно также помогает сжигать жир в области живота и талии.
Как делать планку? Лягте на пол, положите локти на пол и поднимите тело, опираясь на предплечья и носки. Ваше тело должно быть прямым, а мышцы брюшного пресса и спины напряжены. Держите позу в течение 30-60 секунд, затем отдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.
3. Бег
Бег - это отличный способ сжигать калории и убирать жир с ног и ягодиц. Он также помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы ног.
Как бегать? Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость и дистанцию. Начните с 10-15 минут бега в день и постепенно увеличивайте время до 30-45 минут. Бегайте 3-4 раза в неделю.
4. Отжимания
Отжимания - это отличное упражнение для укрепления мышц груди, рук и корпуса. Оно также помогает сжигать жир в области груди, плечей и рук.
Как делать отжимания? Лягте на пол, положите ладони на пол на ширине плеч. Напрягите мышцы брюшного пресса и начните опускаться, сгибая локти, чтобы ваша грудь касалась пола. Затем выталкивайте себя, выпрямляя локти. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Шаги
Шаги - это упражнение, которое помогает убрать жир с ног и ягодиц и укрепить мышцы бедер и ягодиц.
Как делать шаги? Станьте прямо, поднимите одну ногу и сделайте шаг вперед. Сгибайте колени, чтобы создать угол в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.
Заключение
Упражнения - это отличный способ похудеть и достичь желаемой формы. Не забывайте также об умеренной физической активности, здоровом питании и регулярном образе жизни. Повторяйте эти упражнения регулярно и вы получите желаемый результат.
Статьи по теме: