Ксения Кошкина
Привет, друзья! Подготовьтесь к тому, что сейчас я обнажу свои самые личные секреты - я страдаю псориазом.
Но не расслабляйтесь! Вместо того чтобы жалеть меня и сидеть в уголке, плача, я решила поделиться с вами своими лучшими советами по ежедневной диете.
Итак, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к полету в мир здорового питания при псориазе!
Я похудела! ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ПРИ ПСОРИАЗЕ. Я знаю! Смотри что делать
Ежедневная диета при псориазе
Если вы страдаете от псориаза, то вероятно знаете, что это хроническое заболевание кожи, которое проявляется в виде пятен и шелушений на коже. Хотя причина псориаза неизвестна, но есть доказательства того, что диета может повлиять на симптомы заболевания.
Что следует есть при псориазе?
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат множество витаминов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и снизить воспаление. Кроме того, они содержат много волокон, что способствует здоровому пищеварению.
2. Рыба
Рыба, особенно лосось, сардины, макрель и тунец, содержит много омега-3 жирных кислот. Они помогают снизить воспаление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как шпинат, кочанный салат, брокколи и капуста, содержат много кальция и других питательных веществ. Они помогают укрепить кости и снизить риск развития остеопороза.
4. Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, фундук и семена чиа, содержат много витаминов и минералов, а также здоровые жиры. Они помогают улучшить состояние кожи и снизить воспаление.
Что следует избегать при псориазе?
1. Глютен
Глютен – это белок, который содержится в зерновых культурах, таких как пшеница, ячмень и рожь. Он может вызывать воспаление у людей, страдающих от псориаза. Поэтому следует избегать продуктов, содержащих глютен, таких как хлеб, паста и крупы.
2. Красное мясо
Красное мясо содержит много насыщенных жиров, которые могут увеличить воспаление и ухудшить симптомы псориаза. Поэтому лучше выбирать белое мясо, такое как курица или индейка.
3. Кофе и алкоголь
Кофе и алкоголь могут увеличить воспаление и ухудшить симптомы псориаза. Поэтому следует избегать их в пище.
Вывод
Ежедневная диета при псориазе должна включать овощи, фрукты, рыбу, зеленые овощи, орехи и семена. Следует избегать глютена, красного мяса, кофе и алкоголя. Эти изменения в диете могут помочь улучшить состояние кожи, уменьшить воспаление и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть псориаз, то следуйте советам врача и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы улучшить свое состояние.
Статьи по теме: