Оксана Пупкина
Когда я родила своего первого ребенка, я была уверена, что я буду выглядеть как супермодель после родов.
Так как я кормила грудью, я думала, что потеря веса будет происходить моментально.
Но все, что я получила в итоге, это дополнительные килограммы и несколько более полные груди.
Но не переживайте, если вы в такой же ситуации! Я собрала для вас несколько полезных советов о том, как похудеть после родов при грудном вскармливании.
И да, вы можете восстановить свою фигуру и продолжать кормить своего малыша грудью одновременно!
Я похудела! КОГДА ПОХУДЕЛИ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Когда похудели после родов при грудном вскармливании
Роды - это не только радость и счастье, но и большое испытание для организма женщины. Начиная с первых недель после родов, многие мамы задаются вопросом о том, когда они похудеют. А еще больше волнует вопрос, как сбросить лишний вес, если они кормят грудью. Давайте разберемся, когда можно ожидать снижения веса и как правильно похудеть при грудном вскармливании.
Когда можно ожидать снижения веса после родов
После родов женский организм продолжает работать на восстановление своих функций. Как правило, первые недели после родов проходят в условиях стресса для мамы и ее организма. К этому времени женщина может потерять 5-7 кг веса благодаря удалению плаценты, околоплодных вод и крови. Однако это не снижение жировой массы, а скорее потеря жидкости.
Почему трудно похудеть при грудном вскармливании
Кормление грудью - это не только полезно для ребенка, но и для мамы. Грудное молоко производится из запасов жировой ткани, которые накапливались в организме женщины во время беременности. Это означает, что женщина, кормящая грудью, должна сохранять некоторый запас жировой ткани для поддержания производства молока. Поэтому похудение при грудном вскармливании может быть сложным.
Как похудеть правильно при грудном вскармливании
Если вы решили похудеть после родов при грудном вскармливании, следует придерживаться некоторых правил:
1. Не снижайте калорийность питания более чем на 500 ккал в день. Стремление снизить калорийность питания может привести к ослаблению производства молока и ухудшению качества грудного молока.
2. Увеличьте потребление белков. Белки необходимы для поддержания производства молока.
3. Выбирайте пищу с низким содержанием жиров, но не снижайте их потребление до нуля. Жиры необходимы для поддержания производства молока.
4. Употребляйте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к снижению производства молока.
5. Начинайте заниматься физическими упражнениями после согласования с врачом. Умеренные нагрузки могут помочь снизить вес и улучшить общее состояние организма.
Выводы
Когда похудели после родов при грудном вскармливании - вопрос, который волнует многих мам. Однако не стоит спешить и стремиться к быстрому похудению, которое может навредить здоровью и производству молока. Лучше всего придерживаться правильного питания, упражнений и здорового образа жизни, чтобы постепенно снижать вес без вреда для себя и ребенка. Главное - не забывайте, что ваше здоровье и здоровье ребенка - это самое главное!
Статьи по теме: