Оксана Хакимова
Все мы знаем, что на пути к стройности и красивому телу нет лишних легкостей.
Но что делать, когда жизнь настолько занята, что даже мышцы не успевают подкачаться? Не беда! Ведь сегодняшний блог-пост посвящен именно тебе, дорогая начинающая спортсменка, которая хочет удивить всех своими результатами! Сегодня я расскажу тебе о тренировках каждый день для похудения дома, которые превратят тебя в настоящую богиню фитнеса! А если ты всё еще сомневаешься, то я могу тебе обещать одно - после этой статьи ты узнаешь, как превратить своё тело в сверхрельефное, и сможешь даже позволить себе несколько чизкейков без особого раскаяния.
Итак, дамы и господа, пристегните ремни, мы вылетаем на дорожку здорового образа жизни!
Я похудела! ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЕВУШЕК НАЧИНАЮЩИХ. Я знаю! Смотри что делать
Тренировки каждый день для похудения дома девушек начинающих
Хотите похудеть, но не можете найти время для похода в спортзал? Не беда. В этой статье мы расскажем о нескольких простых упражнениях, которые можно делать каждый день в домашних условиях.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Они укрепляют мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса, помогают сжигать жир и увеличивают метаболизм.
Для начала стоит делать простые приседания без гантелей или штанги. Стоять нужно на ширине плеч, руки можно расположить на бедрах или вытянуть вперед. Затем нужно медленно опуститься вниз, как будто садитесь на невидимый стул, и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Подъемы ног
Складки живота и бока - это один из наиболее проблемных участков для женщин. Подъемы ног помогают укреплять мышцы и сжигать жир в этой области.
Лягте на спину, руки можно положить за голову или на бока. Поднимите ноги на 45 градусов, затем медленно опустите их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Планка
Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц живота, спины и рук. Она также способствует улучшению осанки.
Примите положение, как если бы вы готовились к отжиманию от пола, но вместо этого опустите локти на пол и удерживайте позицию. Старайтесь держать планку на протяжении 30-60 секунд.
4. Шаги с подъемом колен
Это упражнение прекрасно подходит для укрепления мышц ног и ягодиц. Оно также поддерживает кардиоваскулярную форму.
Встаньте прямо, затем сделайте шаг вперед. Поднимите колено до уровня бедра, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на каждую ногу 10-15 раз.
5. Скакалка
Скакалка - это прекрасное кардиоупражнение, которое помогает сжигать жир и увеличивать выносливость.
Берите скакалку и начинайте прыгать. Для начала можно делать это 30 секунд, затем увеличивать время прыжков по мере улучшения физической формы.
Выводы
Эти упражнения для домашних тренировок помогут вам сжигать жир и укреплять мышцы. Они просты в выполнении и не требуют большого количества времени. Попробуйте интегрировать их в свою ежедневную рутину, чтобы достичь лучших результатов.
Статьи по теме: