Ася Исмаилова
Окей, давайте посмотрим на правду в лицо: коврик не всегда удобно таскать с собой, особенно если вы решаете заняться спортом на свежем воздухе.
Не беспокойтесь, если вы не можете найти идеальный участок травы - мы подготовили список упражнений, которые можно выполнить на улице без коврика и даже без тренажеров! Прочитайте эту статью, если вы хотите сжечь калории, но не готовы стать обладателем спортивного инвентаря.
Приготовьтесь быть в хорошей форме, даже если у вас нет коврика!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УЛИЦЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК БЕЗ КОВРИКА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения на улице для девушек без коврика
Сегодня все больше людей хотят оставаться в форме, и это неудивительно. Упражнения - это один из наиболее эффективных способов похудения и укрепления мышц нашего тела. Однако, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или делать упражнения дома. Но не стоит отчаиваться, потому что мы предлагаем ряд упражнений для похудения на улице для девушек, которые можно делать без коврика.
1. Бег на месте
Бег на месте - это простое упражнение, которое вы можете делать даже во время прогулки в парке. Это очень эффективное упражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять мышцы ног. Попробуйте бежать на месте на протяжении 30 секунд, затем сделайте небольшой перерыв, и повторите упражнение 5-7 раз.
2. Приседания
Приседания - это еще одно простое упражнение, которое вы можете делать на улице без коврика. Приседания помогают укреплять мышцы ног и ягодиц, а также сжигать калории. Для выполнения приседаний, станьте на ширину плеч, и медленно опускайтесь вниз, сохраняя спину прямой и бедра параллельно полу. Затем медленно поднимайтесь вверх. Повторите упражнение 12-15 раз.
3. Шаги на высоту
Шаги на высоту - это еще одно эффективное упражнение для похудения на улице для девушек без коврика. Оно помогает укреплять мышцы ног и ягодиц, а также улучшает кровообращение. Для выполнения упражнения, найдите высокое место, например, бордюр, и поднимайте ноги на высоту. Затем смените ногу и повторите упражнение 12-15 раз.
4. Пресс
Упражнения для пресса помогают укреплять мышцы живота и спины, а также сжигать калории. Просто лягте на спину на траву и поднимите ноги на 45 градусов. Затем поднимите голову и плечи, и попытайтесь дотронуться до ног. Повторите упражнение 12-15 раз.
5. Выпады
Выпады - это упражнения, которые помогают укреплять мышцы ног и ягодиц, а также повышают гибкость. Для выполнения выпадов, станьте на ширину плеч и сделайте большой шаг вперед, сгибая колени. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте шаг в другую сторону. Повторите упражнение 12-15 раз.
Заключение
Как видите, упражнения для похудения на улице для девушек без коврика не требуют больших затрат времени и усилий. Вы можете выполнить их в любом удобном для вас месте, и получить свои результаты. Не забывайте, что упражнения - это только один из способов похудения, и для достижения желаемых результатов, важно не только делать упражнения, но и следить за своей диетой и образом жизни.
Статьи по теме: