Ира Никонова
Все мы знаем, что ходьба – это полезно.
Но, когда речь идет о похудении, количество шагов, которое нужно пройти за день, может вызвать замешательство.
Некоторые говорят, что достаточно 10 000 шагов, другие утверждают, что нужно ходить круглосуточно, а третьи обещают вам сбросить вес в течение недели, если вы пройдете бесконечное количество шагов.
Но расслабьтесь, дорогие читатели, я здесь, чтобы развеять все ваши сомнения.
Давайте разберемся, сколько шагов вам нужно ходить в день, чтобы похудеть.
Я похудела! СКОЛЬКО ШАГОВ НАДО ХОДИТЬ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько шагов надо ходить в день для похудения
Ходьба является прекрасным способом для похудения. Она не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и помогает снизить вес. Однако, сколько шагов надо ходить в день для похудения?
Количество шагов
Врачи и специалисты по физической активности советуют ходить от 10 000 до 15 000 шагов в день. Это число может варьироваться, в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности.
Как ходить, чтобы похудеть
Ходьба должна быть быстрой и энергичной. Скорость должна быть достаточно высокой, чтобы вы чувствовали, что у вас учащенное дыхание, но при этом не настолько высокой, чтобы вы не могли поддерживать разговор.
Как увеличить количество шагов
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Оставьте машину далеко от работы или магазина и пройдитесь пешком.
- Если у вас есть возможность, используйте общественный транспорт и выйдите на остановке раньше, чем нужно.
- Используйте беговую дорожку в тренажерном зале.
- Прогулки в парке или по городу тоже помогут увеличить количество шагов в день.
Другие преимущества ходьбы
Ходьба не только помогает похудеть, но и приносит множество других польз. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и уменьшает риск развития диабета и высокого кровяного давления.
Вывод
Ходьба является прекрасным способом для похудения. Она помогает снизить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Сколько шагов надо ходить в день для похудения? От 10 000 до 15 000 шагов в день, в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Увеличивайте количество шагов, используя лестницу, оставляя машину далеко от работы или магазина, и прогуливаясь в парке. Не забывайте, что ходьба не только помогает похудеть, но и улучшает здоровье в целом.
Статьи по теме: