Валентина Лазарева
Дорогие друзья, у нас с вами есть общий враг, который каждый день напоминает о себе своими тугими джинсами и желанием влезть в ту самую маленькую черную платьице.
Речь, конечно же, идет о лишнем весе! Но не все так печально, ведь мы знаем секрет, который поможет вам сбросить лишние килограммы без особых усилий.
Имя ему - овсяные хлопья! В этой статье мы расскажем, как приготовить их правильно, чтобы они стали вашим верным помощником в борьбе с жирком.
Подготовьтесь к серьезной битве за стройность, и вместе мы победим!
Я похудела! ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАК ПРИГОТОВИТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Овсяные хлопья для похудения как приготовить
Овсяные хлопья - это один из самых популярных продуктов для похудения. Они не только богаты питательными веществами, но и помогают контролировать аппетит и улучшают пищеварение. В этой статье мы рассмотрим, как приготовить овсяные хлопья для похудения.
Выбор овсяных хлопьев
Перед тем, как начать готовить овсяные хлопья, необходимо выбрать правильный тип хлопьев. Лучше всего выбрать цельные (нежареные) овсяные хлопья, так как они содержат больше питательных веществ и клетчатки, которые помогают контролировать аппетит.
Приготовление овсяных хлопьев
Овсяные хлопья можно приготовить несколькими способами: на плите, в микроволновой печи или с использованием термоса. Рассмотрим каждый из них.
Приготовление на плите
Для приготовления овсяных хлопьев на плите вам понадобится:
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 2 чашки воды
- щепотка соли
- по вкусу молоко или йогурт (для подачи)
Шаги:
1. В большой кастрюле соедините овсяные хлопья, воду и соль.
2. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.
3. Уменьшите огонь и варите овсяную кашу, постоянно помешивая, примерно 5-7 минут, пока каша не станет густой и кремовой.
4. Готовую кашу разложите по тарелкам и добавьте молоко или йогурт, если хотите.
Приготовление в микроволновой печи
Для приготовления овсяных хлопьев в микроволновой печи вам понадобится:
- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- 1 чашка воды
- щепотка соли
- по вкусу молоко или йогурт (для подачи)
Шаги:
1. В большой микроволновой совместимой чашке соедините овсяные хлопья, воду и соль.
2. Поставьте чашку в микроволновую печь и готовьте на максимальной мощности 2-3 минуты, пока каша не загустеет.
3. Перемешайте кашу и готовьте еще 30 секунд, если она слишком жидкая.
4. Готовую кашу разложите по тарелкам и добавьте молоко или йогурт, если хотите.
Приготовление в термосе
Для приготовления овсяных хлопьев в термосе вам понадобится:
- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- 1 чашка кипятка
- щепотка соли
- по вкусу молоко или йогурт (для подачи)
Шаги:
1. В большой термос соедините овсяные хлопья, кипяток и соль.
2. Закройте термос и оставьте на 30-40 минут, пока каша не загустеет.
3. Готовую кашу разложите по тарелкам и добавьте молоко или йогурт, если хотите.
Подача
Овсяные хлопья можно подавать с различными добавками, такими как свежие фрукты, орехи, сухофрукты, мед и т.д. Они также хороши самостоятельно, без добавок.
Вывод
Овсяные хлопья - это отличный продукт для похудения. Они богаты питательными веществами, помогают контролировать аппетит и улучшают пищеварение. Благодаря различным способам приготовления, овсяные хлопья могут стать отличным завтраком на каждый день.
Статьи по теме: