Ксения Овчинникова
Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы сбросить несколько килограммов и выглядеть настоящим супермоделью? Ну, кто же не мечтал о таком? И, конечно же, как только мы начинаем задумываться о похудении, наш первый враг - жир на животе.
Мы можем тренироваться часами, но этот злополучный жир не хочет покидать нас! Для многих из нас планка - это своего рода спасительный круг, который должен убрать жир с живота.
Но правда ли это или это просто еще один миф о похудении? Давайте разберемся вместе в этой статье!
Я похудела! УБИРАЕТ ЛИ ПЛАНКА ЖИР С ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Убирает ли планка жир с живота
В поисках идеальной фигуры многие люди сталкиваются с проблемой жировых отложений в области живота. И хотя существует множество упражнений, которые помогают укрепить мышцы пресса, многие ищут более эффективный способ избавления от жира на животе. Одним из таких способов является использование специальной планки. Но действительно ли она помогает убрать жир с живота?
Что такое планка
Планка – это упражнение, которое заключается в том, чтобы принять положение, похожее на отжимание, но вместо этого вы опираетесь на предплечья и носки ног. Суть упражнения заключается в том, чтобы держать тело в прямой линии в течение нескольких секунд или минут. Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса, спины и ног.
Помогает ли планка убрать жир с живота
Хотя планка является отличным упражнением для укрепления мышц пресса, она не является универсальным средством для избавления от жира на животе. Нет никакого упражнения, которое может помочь убрать жир с живота напрямую. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо следовать правильному рациону питания и сочетать его с регулярными упражнениями. Кроме того, необходимо общее снижение процента жира в организме, так как невозможно выбирать, где жир будет сгорать.
Полезность планки
Хотя планка не поможет убрать жир с живота, она все же является полезным упражнением для укрепления мышц пресса, спины и ног. Кроме того, она может помочь улучшить осанку и уменьшить риск травмы спины. Регулярное выполнение планки может помочь улучшить функционирование организма в целом, увеличить выносливость и улучшить качество жизни.
Как правильно делать планку
Чтобы получить максимальную пользу от выполнения планки, необходимо правильно выполнить упражнение. Вот некоторые советы по технике выполнения планки:
1. Начните с коротких временных интервалов. Начните с 10-15 секунд и постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
2. Следите за техникой выполнения. Убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии, и что вы не скручиваете тело вбок.
3. Расслабьтесь. Не зажимайте мышцы лишним образом, дайте им работать естественно.
4. Дышите правильно. Дышите ровно и не задерживайте дыхание.
Вывод
Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц пресса, спины и ног. Она может помочь улучшить выносливость, осанку и уменьшить риск травмы. Но не стоит рассчитывать на то, что она поможет убрать жир с живота. Для этого необходимо сочетать правильный рацион питания с регулярными упражнениями в комплексе.
Статьи по теме: