Зарина Сафронова
Почувствовали, что ваш рацион давно перестал умещаться в рамках 'здорового питания', а на весах начали появляться лишние килограммы, которые напоминают о себе каждый раз, когда вы пытаетесь надеть любимые джинсы? Не отчаивайтесь, ведь решение проблемы уже находится в ваших руках.
ИмТ - ваш новый лучший друг на пути к желаемому весу! Давайте разберемся, что же такое Индекс Массы Тела и как его рассчитать.
Готовы узнать, как превратить свое тело в идеальное? Тогда продолжайте читать эту статью!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ РАССЧИТАТЬ ИМТ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение: рассчитать ИМТ
Для тех, кто хочет похудеть, важно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель позволяет оценить, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Зная свой ИМТ, вы сможете понять, нужно ли вам похудеть, и в каких пределах.
Что такое ИМТ
ИМТ – это соотношение массы тела (в килограммах) к квадрату роста (в метрах). ИМТ можно рассчитать по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м) * рост (м))
Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то ваш ИМТ будет:
ИМТ = 70 / (1,75 * 1,75) = 22,9
Как интерпретировать ИМТ
ИМТ можно интерпретировать следующим образом:
- Менее 18,5 – недостаточный вес
- 18,5-24,9 – нормальный вес
- 25-29,9 – избыточный вес
- 30 и более – ожирение
Как рассчитать ИМТ
Рассчитать ИМТ можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов, которые есть на многих сайтах о здоровье и фитнесе. Обычно для рассчета ИМТ нужно ввести свой вес и рост, а затем нажать на кнопку "Рассчитать".
Зачем нужно знать свой ИМТ
Знание своего ИМТ может помочь вам понять, нужно ли вам похудеть. Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, то ваш вес соответствует вашему росту, и вам не нужно похудеть. Если ваш ИМТ равен 25 или больше, то вы можете столкнуться с проблемами здоровья, связанными с избыточным весом. В этом случае вам стоит задуматься о том, как похудеть.
Как похудеть
Если ваш ИМТ свыше 25, то для похудения вам нужно снизить калорийность вашей диеты и увеличить физическую активность. Для того чтобы сбросить вес, вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Оптимальный дефицит калорий составляет 500-1000 калорий в день. Для увеличения физической активности вы можете заниматься любым видом спорта, который вам нравится. Выбирайте то, что вам нравится, и занимайтесь регулярно.
Заключение
Рассчитать ИМТ – это просто и быстро. Этот показатель поможет вам понять, нужно ли вам похудеть, и позволит оценить вашу текущую физическую форму. Если ваш ИМТ свыше 25, то снижение веса может снизить риск заболеваний и улучшить ваше самочувствие. Для того чтобы похудеть, вам нужно снизить калорийность вашей диеты и увеличить физическую активность. Начните с малого, и шаг за шагом двигайтесь к своей цели – здоровому и стройному телу.
Статьи по теме: