Оля Солдатова
Любители анекдотов рассказывают, что диета – это слово, которое начинается на "ди" и заканчивается на "ета", а между ними кроется вся горечь жизни.
Но что, если мы скажем, что существует диета, где можно есть масло, мясо и сыр, а при этом худеть? Да-да, вы не ослышались, это кето диета! А чтобы вам не пришлось ломать голову над тем, что готовить каждый день, мы подготовили для вас примерное меню на неделю.
Приготовьтесь к тому, чтобы узнать, как наслаждаться вкусной едой и не терять форму!
Я похудела! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ КЕТО ДИЕТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Примерное меню на неделю для кето диеты
Кето диета или кетогенная диета – это диета, основанная на высоком потреблении жиров и низком потреблении углеводов. Благодаря такому питанию, организм переходит на состояние кетоза, при котором начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Кето диета позволяет сбросить вес и улучшить состояние здоровья. Рассмотрим примерное меню на неделю для кето диеты.
Понедельник
• Завтрак: яичница из 2 яиц с беконом, чашка кофе с маслом.
• Обед: салат из листового салата, огурцов, помидоров, авокадо, куриной грудки, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: жареный кабачок, кусочек куриного филе, чашка зеленого чая.
Вторник
• Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром, салат из огурцов, помидоров и листового салата, чашка кофе с маслом.
• Обед: говядина на гриле, салат из капусты, огурцов, помидоров и листового салата, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: жареный лосось, шпинат.
Среда
• Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 кусочка бекона, чашка кофе с маслом.
• Обед: куриная грудка на гриле, салат из помидоров, огурцов и листового салата, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: свинина на гриле, брокколи, чашка зеленого чая.
Четверг
• Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром, салат из огурцов, помидоров и листового салата, чашка кофе с маслом.
• Обед: куриный суп с овощами.
• Ужин: жареный кабачок, кусочек куриного филе, чашка зеленого чая.
Пятница
• Завтрак: яичница из 2 яиц с беконом, чашка кофе с маслом.
• Обед: говядина на гриле, салат из капусты, огурцов, помидоров и листового салата, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: жареный лосось, шпинат.
Суббота
• Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром, салат из огурцов, помидоров и листового салата, чашка кофе с маслом.
• Обед: куриный суп с овощами.
• Ужин: свинина на гриле, брокколи, чашка зеленого чая.
Воскресенье
• Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 кусочка бекона, чашка кофе с маслом.
• Обед: салат из листового салата, огурцов, помидоров, авокадо, куриной грудки, заправленный оливковым маслом.
• Ужин: жареный кабачок, кусочек куриного филе, чашка зеленого чая.
Выводы
Кето диета является эффективным способом похудения и улучшения состояния здоровья. Примерное меню на неделю для кето диеты должно быть богато жирами, содержать достаточное количество белков и ограничивать потребление углеводов. Важно учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом перед началом кето диеты.
Статьи по теме: