Лиза Симакова
При диете дюкана сложно не поддаться искушению пойти на местный фруктовый рынок и купить себе три корзинки свежих ягод и фруктов.
Но какие фрукты можно кушать при диете дюкана? Давайте разберемся! Ведь, как говорится, "если фрукты не входят в ваш рацион, то вы, вероятно, делаете что-то не так".
Пристегните ремни, держитесь за руки и готовьтесь к погружению в мир фруктов!
Я похудела! КАКИЕ ФРУКТЫ МОЖНО КУШАТЬ ПРИ ДИЕТЕ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Какие фрукты можно кушать при диете дюкана
Диета дюкана – это методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она базируется на потреблении белковых продуктов и ограничении углеводов и жиров. Но что делать, если хочется чего-то сладкого или фруктов? Давайте рассмотрим, какие фрукты можно кушать при диете дюкана.
Фаза атаки
На этой стадии диеты можно потреблять только белковые продукты – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты с низким содержанием жиров. Фрукты в эту фазу не включаются, так как они содержат углеводы. Однако, на этой стадии можно использовать лимоны и лаймы, которые можно добавить в воду или использовать как приправу к блюдам.
Фаза круиза
На этой фазе диеты к белковым продуктам добавляются овощи. Что касается фруктов, то их можно потреблять, но только определенные. К таким фруктам относятся:
1. Яблоки. Они содержат мало углеводов и много пищевых волокон, которые помогают снижать аппетит и улучшать пищеварение.
2. Клубника. Содержит мало углеводов, а также много витаминов и антиоксидантов, способствующих здоровью.
3. Грейпфрут. Этот фрукт содержит мало углеводов и много витаминов С и А, которые помогают укреплять иммунитет.
4. Арбуз. Содержит мало углеводов и много воды, что помогает почистить организм.
Фаза закрепления
На этой фазе диеты можно потреблять больше продуктов, но все еще нужно ограничивать углеводы и жиры. Фрукты, которые можно потреблять в эту фазу, включают:
1. Киви. Они содержат мало углеводов и много витаминов, в том числе витамин С.
2. Апельсины. Содержат мало углеводов и много витаминов, в том числе витамин С.
3. Манго. Этот фрукт содержит мало углеводов и много витаминов, в том числе витамин А, который хорошо влияет на зрение.
Фаза укрепления
На этой фазе диеты можно потреблять больше продуктов, но все еще нужно ограничивать углеводы и жиры. Фрукты, которые можно потреблять в эту фазу, включают:
1. Яблоки. Они содержат мало углеводов и много пищевых волокон, которые помогают снижать аппетит и улучшать пищеварение.
2. Груши. Этот фрукт содержит мало углеводов и много пищевых волокон, которые помогают снижать аппетит и улучшать пищеварение.
3. Ананасы. Они содержат мало углеводов и много витаминов, в том числе витамин C, который помогает улучшать иммунитет.
Вывод
Как видно из вышесказанного, при диете дюкана можно потреблять некоторые фрукты, но нужно ограничивать их количество и выбирать те, которые содержат мало углеводов и много питательных веществ. Яблоки, грейпфрут, клубника, киви, апельсины и манго – это хороший выбор для тех, кто хочет питаться здорово и не набирать лишний вес.
Статьи по теме: