Вика Трушина
Уже ставший классикой анекдот гласит: если хочешь похудеть, надо есть меньше, чем тратить.
И что мы видим на деле? Люди голодают, считают калории, бегают утром и вечером – а потом недоумевают, почему вес никак не хочет снижаться.
Неужели все так просто? В этой статье мы расскажем о том, что по нашему мнению, действительно важно делать, чтобы похудеть.
Хотите узнать, как обмануть желудок и не терять здоровье? Тогда читайте до конца!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть: что надо делать
Каждый из нас, наверняка, хотел бы иметь стройную фигуру. Для этого необходимо следить за своим питанием и уделять достаточно времени физической активности. Но что делать, если не знаешь, как похудеть? Ниже мы рассмотрим основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес.
1. Сократите количество потребляемых калорий
Основное правило похудения – потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Для этого необходимо посчитать свою суточную норму калорий и контролировать свой рацион. Избегайте жирной и сладкой пищи, заменяйте ее на более здоровые продукты, например, фрукты, овощи, хлебцы, курицу и рыбу.
2. Увеличьте количество физической активности
Одна из главных причин лишнего веса – недостаток движения. Поэтому необходимо уделять больше внимания физической активности. Она поможет ускорить метаболизм, а значит, ускорит процесс похудения. Выберите подходящий для вас вид спорта и занимайтесь им регулярно.
3. Замените обычную воду на минеральную
Многие люди не подозревают, что обычная вода может содержать много лишних калорий. Для того чтобы избежать этого, замените обычную воду на минеральную. Она насытит организм важными минералами, а также поможет избавиться от лишней жидкости.
4. Спите достаточно
Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона грелина, который вызывает чувство голода. Поэтому необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Кроме этого, сон помогает организму восстановиться после физических нагрузок.
5. Уменьшите количество стресса
Стресс – это одна из главных причин увеличения веса. Поэтому необходимо уменьшить его количество. Для этого можно заняться йогой, медитацией, релаксационными упражнениями или просто регулярно заниматься любимым делом.
6. Не забывайте про белок
Белок – это основной строительный материал для нашего организма. Он участвует во многих важных процессах, в том числе и в похудении. Поэтому не забывайте включать в свой рацион белковые продукты, например, курицу, рыбу, говядину, бобовые и орехи.
Вывод
Похудение – это долгий и сложный процесс, который требует усилий. Однако, если следовать вышеуказанным правилам, вы сможете добиться желаемого результата. Важно помнить, что похудение – это не только красивая фигура, но и здоровье. Поэтому не забывайте, что каждый шаг на пути к стройности – это шаг на пути к здоровому образу жизни.
Статьи по теме: