Светлана Якупова
Работа - это не только место, где мы зарабатываем себе на хлеб, но и катастрофический источник калорий.
Стоп-заведения, кафе и пиццерии на каждом шагу - как же не сойти с пути здорового питания? Но не отчаивайтесь, друзья мои! Если вы твердо решили скинуть пару лишних килограммов, то сегодняшняя статья будет для вас как раз своевременным напоминанием о том, что и на работе можно питаться правильно и вкусно.
Встречайте - "Чем питаться на работе, чтобы похудеть: секреты полезного ланча и борьбы со вредными перекусами".
Я похудела! ЧЕМ ПИТАТЬСЯ НА РАБОТЕ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Чем питаться на работе, чтобы похудеть?
Современная жизнь предполагает наличие работы, которая занимает большую часть нашего дня. Вместе с работой приходится решать еще одну важную задачу – сохранять здоровье и фигуру. Ведь мало кто из нас может похвастаться физической активностью во время работы. Но не стоит отчаиваться, ведь правильный рацион питания поможет сохранять форму и здоровье даже в условиях офисной работы.
Как правильно питаться на работе, чтобы похудеть?
Для начала следует определить свою цель. Если вы хотите похудеть, то необходимо контролировать количество потребляемых калорий и при этом не ущемлять организм в витаминах и минералах. Кроме того, не стоит забывать о регулярности приема пищи. Лучше употреблять маленькие порции еды 5-6 раз в день, чем 2-3 большие порции.
Что есть на завтрак?
Начните свой день с правильного завтрака. Он должен быть богат белками и комплексными углеводами, чтобы дать энергию на весь рабочий день. Варианты завтраков могут быть разными, но лучше всего выбирать те, которые быстро готовятся и удобно брать с собой. Например, овсяную кашу с фруктами, йогурт с орехами и ягодами, греческий йогурт со смесью сухофруктов и орехов.
Что есть на обед?
На обед лучше всего употреблять белки, чтобы дольше оставаться сытым и не переедать во время перерыва. Наиболее подходящие белковые продукты – курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобы, гречка. Из овощей лучше выбирать свежие овощные салаты или запеченные овощи, чтобы получить необходимую дозу витаминов и минералов. Также рекомендуется употреблять комплексные углеводы, например, картофель, рис, пасту. Лучше всего готовить обед дома и брать его с собой на работу. Если же это невозможно, то выбирайте здоровые блюда в кафе или столовой.
Что есть на перекус?
Во время перекуса лучше всего употреблять легкие продукты, которые не вызовут чувства тяжести в желудке. Например, фрукты, орехи, йогурт, творожные сырки, зеленый чай. Если вы любите сладкое, то лучше всего выбирать темный шоколад или мед. Не стоит часто употреблять сладости, поскольку они могут вызвать перекос в рационе питания.
Что пить на работе?
Выбирайте здоровые напитки, которые не содержат сахара и калорий. Лучшими напитками являются чистая вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, молоко. Избегайте газированных напитков, сиропов и сладких соков, поскольку они содержат много сахара и калорий.
Итого
Чтобы похудеть на работе, следует придерживаться правильного рациона питания, который будет обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и не перебрасывать его с калориями. Включайте в свой рацион белковые продукты, овощи и фрукты, комплексные углеводы, здоровые напитки. Помните о регулярности питания и не забывайте про перекусы, чтобы избежать переедания на главных приемах пищи.
Статьи по теме: