Юлия Кожевникова
Хотите похудеть и уже давно мучаетесь в зале, но результатов все нет? Может, дело в том, что вы едите слишком много после тренировки? Но как же справиться с этой голодной напастью? Ведь вы уже и батончики пробовали, и бананы, и даже пиццу от космической доставки заказывали! Но не отчаивайтесь, мои дорогие, я поделюсь с вами своими секретами, как не поправиться после силовой тренировки и похудеть в итоге.
Статья интересная, полезная и с юмором, так что смеяться будем вместе!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! СКОЛЬКО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько нужно не есть после силовой тренировки, чтобы похудеть
Хотите похудеть и думаете, что правильное питание после силовой тренировки поможет вам достичь этой цели? Тогда, вероятно, вы интересуетесь вопросом: "Сколько не есть после силовой тренировки, чтобы похудеть?"
Почему питание после тренировки важно
Перед тем, как ответить на этот вопрос, давайте разберемся, почему питание после тренировки важно.
Во-первых, тренировки создают стресс для нашего организма, особенно для мышц. Питание после тренировки помогает восстановить мышечные волокна и нормализовать уровень глюкозы в крови.
Во-вторых, питание после тренировки может ускорить процесс роста мышечной массы. Это происходит благодаря тому, что после тренировки мышцы особенно чувствительны к питательным веществам, которые помогают им восстановиться и расти.
Сколько не нужно есть после силовой тренировки для похудения
Но что же касается похудения, то количество пищи, которую нужно не есть после тренировки, зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей.
Если вы хотите похудеть, то необходимо создать калорийный дефицит, то есть сжигать больше калорий, чем потреблять. Поэтому, если вы едите слишком много после тренировки, то ваш калорийный баланс может оказаться в плюсе.
Однако, это не значит, что после тренировки нужно совсем не есть. После тренировки важно получить достаточное количество белка, который помогает восстановить мышцы, и углеводов, которые пополняют запасы гликогена.
Что есть после силовой тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, то после силовой тренировки рекомендуется употреблять легкие белковые закуски и овощи.
Например, можно съесть яйцо, обжаренное на гриле, и салат из овощей. Или можно приготовить тунцовую салат с овощами и листьями салата.
Кроме того, можно пить белковые коктейли, которые содержат достаточно белка, но мало калорий.
Вывод
Таким образом, сколько не нужно есть после силовой тренировки для похудения зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Однако, важно не забывать, что после тренировки нужно получить достаточное количество белка и углеводов для восстановления мышц и пополнения запасов энергии. Лучшие варианты - легкие белковые закуски и овощи, а также белковые коктейли.
Статьи по теме: