Оксана Боровская
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему все диеты начинаются с "диета"? Мы же не говорим "дайета".
Может быть, дело в том, что слово "диета" ассоциируется с "отказом", "страданием" и "ограничениями"? Но что, если я скажу вам, что есть диета, которая позволит вам похудеть на размер, не отказываясь от вкусной еды? Да, вы не ослышались! Речь идет о диете Ковалькова из книги "Похудеть на размер".
Если вы хотите узнать, какие продукты можно есть и какие блюда готовить, чтобы не только сбросить лишний вес, но и наслаждаться едой, то смотрите дальше.
Эта диета - не про отказы, а про умное питание и здоровый образ жизни.
Готовы узнать больше? Тогда продолжаем чтение!
Я похудела! ДИЕТА КОВАЛЬКОВА ИЗ КНИГИ ПОХУДЕТЬ НА РАЗМЕР. Я знаю! Смотри что делать
Диета Ковалькова из книги "Похудеть на размер"
Диета Ковалькова – это диета, которая помогает людям похудеть без стресса и неприятных ощущений. Она создана известным диетологом Михаилом Ковальковым и описана в его книге "Похудеть на размер".
Принципы диеты Ковалькова
Основной принцип диеты Ковалькова – это уменьшение количества углеводов в рационе. Он считает, что именно углеводы являются основной причиной набора лишнего веса.
Другой основной принцип – это увеличение потребления белков. Белки помогают сохранять мышечную массу и снижать аппетит.
Что можно есть
В диете Ковалькова можно есть много белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, творог, сыр и бобовые. Также можно употреблять овощи, но только те, которые содержат мало углеводов, например, листовую зелень, брокколи, цветную капусту, спаржу.
Что нельзя есть
В диете Ковалькова запрещены сладости, мучные изделия, картофель, рис, бананы, виноград и другие продукты, богатые углеводами.
Преимущества диеты Ковалькова
Основным преимуществом диеты Ковалькова является то, что она не ограничивает вас в количестве пищи. Вы можете есть до тех пор, пока не насытитесь.
Также диета Ковалькова помогает сохранять мышечную массу и снижать аппетит, благодаря чему процесс похудения происходит более естественным образом.
Недостатки диеты Ковалькова
Недостатком диеты Ковалькова может быть то, что она не подходит для людей, которые не любят белковую пищу. В таком случае им будет трудно придерживаться этой диеты.
Также, если вы соблюдаете диету Ковалькова, то вы должны быть готовы к тому, что вам придется отказаться от многих любимых продуктов.
Выводы
Диета Ковалькова – это эффективный способ похудеть без стресса и неприятных ощущений. Она основана на уменьшении количества углеводов в рационе и увеличении потребления белков. Однако, прежде чем начать следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Статьи по теме: