Элла Щербакова
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как желание перекусить перед сном.
А кто-то, напротив, сознательно наедается на ночь глядя.
.
.
в холодильник.
Но что если мы расскажем вам, что можно есть на ночь и при этом не набирать лишние килограммы? Да-да, это возможно! И не нужно отказывать себе в удовольствии, ведь мы подготовили для вас небольшой гид по правильному питанию перед сном.
Готовы? Тогда пристегните ремни и погнали!
Я похудела! КАК ПИТАТЬСЯ НА НОЧЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Как питаться на ночь чтобы похудеть
Многие люди считают, что прием пищи ночью вызывает лишний вес, однако это не так. Важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Существуют определенные продукты, которые рекомендуется употреблять на ночь, чтобы не набирать лишний вес. В данной статье мы рассмотрим, как правильно питаться на ночь, чтобы похудеть.
Питание на ночь
Перед тем, как перейти к рекомендациям по питанию на ночь, необходимо понять, почему многие люди считают, что ночное питание вредно для фигуры. В действительности, это мнение обусловлено не самим питанием, а привычками и недостатком движения перед сном.
Если вы едите на ночь и остаетесь сидеть перед телевизором или компьютером, то калории не будут сгорать, а впоследствии могут привести к набору веса. Однако, если вы употребляете легкую еду, богатую белками, то это может ускорить ваш метаболизм и помочь похудеть.
Что есть на ночь
Питание на ночь должно быть легким и содержать минимальное количество углеводов. Несмотря на то, что углеводы являются источником энергии, перед сном они необходимы в меньших количествах, чтобы не накапливаться в виде жира.
Продукты, которые можно употреблять на ночь
- Белковые продукты. Протеиновые батончики, сыр, творог, овощи и яйца содержат большое количество белков, которые ускоряют метаболизм и уменьшают желание есть на ночь.
- Овощи и фрукты. Овощи и фрукты содержат меньше калорий, поэтому они идеальны для употребления на ночь. Среди них можно назвать яблоки, груши, арбузы, а также огурцы, помидоры и морковь.
- Орехи. Орехи содержат белки, жиры и витамины, поэтому они являются отличным выбором для употребления на ночь. Среди них можно назвать миндаль, фундук, кедровые орехи и грецкие орехи.
- Зеленый чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают ускорить метаболизм и уменьшить желание есть на ночь.
Что не есть на ночь
Существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять на ночь, так как они могут привести к набору веса.
- Углеводы. Углеводы, содержащиеся в хлебе, макаронах, сладостях и другой кондитерской продукции, могут привести к набору веса, если их употреблять перед сном.
- Жирная пища. Жирная пища содержит большое количество калорий, поэтому ее употребление на ночь может привести к набору веса.
- Алкоголь. Алкоголь негативно влияет на качество сна и увеличивает желание есть на ночь.
Вывод
Питание на ночь не является причиной набора веса, если вы употребляете правильные продукты и не злоупотребляете количеством углеводов. Важно помнить, что перед сном необходимо двигаться и не злоупотреблять жирной и сладкой пищей. Если вы едите правильно и двигаетесь, то сможете избежать набора веса и поддерживать здоровый образ жизни.
Статьи по теме: