Зинаида Богатова
Вы когда-нибудь пытались похудеть за 14 дней, но вместо этого только набрали пару килограммов? Признайтесь, мы все там были.
Но не отчаивайтесь! Я подготовил для вас меню, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов и стать более здоровым.
Вы готовы узнать, какие продукты помогут вам достичь своей цели и какие блюда следует включить в свой рацион? Тогда давайте начнем!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть за 14 дней меню
Хочешь избавиться от лишних килограммов до начала лета, но не знаешь, какое меню выбрать? В этой статье мы расскажем тебе, как похудеть за 14 дней меню, которое поможет тебе снизить вес и улучшить самочувствие.
День 1
Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, чашка зеленого чая.
Обед: гречневая каша, отварная куриная грудка, свежий огурец.
Ужин: салат из моркови и зеленого лука, кусочек копченого индейки, коктейль из грейпфрута и киви.
День 2
Завтрак: творог со свежими ягодами, чашка кофе без сахара.
Обед: рыбный суп, салат из свежей капусты и огурца, кусочек индейки.
Ужин: котлета из индейки, овощной салат, чашка зеленого чая.
День 3
Завтрак: овсянка на воде с ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: салат из свежих овощей, грибной суп, куриная грудка на гриле.
Ужин: кусочек копченой индейки, цветная капуста, апельсин.
День 4
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, чашка кофе без сахара.
Обед: куриный суп, свежий огурец, отварная куриная грудка.
Ужин: салат из свежего огурца, кусочек копченого лосося, чашка зеленого чая.
День 5
Завтрак: творог со свежими ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: куриный шашлык, салат из свежих овощей, цветная капуста.
Ужин: салат из свежей капусты, кусочек копченой индейки, коктейль из грейпфрута и киви.
День 6
Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, чашка зеленого чая.
Обед: суп из чечевицы, свежий огурец, кусочек копченого лосося.
Ужин: куриный шашлык, салат из свежих овощей, апельсин.
День 7
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, чашка кофе без сахара.
Обед: салат из свежих овощей, рыбный суп, кусочек копченой индейки.
Ужин: салат из свежей капусты, кусочек копченого лосося, чашка зеленого чая.
День 8
Завтрак: творог со свежими ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: куриный суп, свежий огурец, отварная куриная грудка.
Ужин: кусочек копченой индейки, цветная капуста, апельсин.
День 9
Завтрак: овсянка на воде с ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: рыбный суп, салат из свежей капусты и огурца, кусочек индейки.
Ужин: салат из моркови и зеленого лука, кусочек копченого индейки, коктейль из грейпфрута и киви.
День 10
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, чашка кофе без сахара.
Обед: куриный шашлык, салат из свежих овощей, цветная капуста.
Ужин: салат из свежей капусты, кусочек копченой индейки, чашка зеленого чая.
День 11
Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, чашка зеленого чая.
Обед: суп из чечевицы, свежий огурец, кусочек копченого лосося.
Ужин: куриный шашлык, салат из свежих овощей, апельсин.
День 12
Завтрак: творог со свежими ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: салат из свежих овощей, рыбный суп, кусочек копченой индейки.
Ужин: салат из свежей капусты, кусочек копченого лосося, чашка зеленого чая.
День 13
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, чашка кофе без сахара.
Обед: куриный суп, свежий огурец, отварная куриная грудка.
Ужин: кусочек копченой индейки, цветная капуста, апельсин.
День 14
Завтрак: овсянка на воде с ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: рыбный суп, салат из свежей капусты и огурца, кусочек индейки.
Ужин: салат из моркови и зеленого лука, кусочек копченого индейки, коктейль из грейпфрута и киви.
Вывод
Специально для тех, кто хочет похудеть за 14 дней, мы составили меню, которое поможет вам справиться с этой задачей. Еда должна быть полезной и сбалансированной, а не вызывать голод и дискомфорт. Следуйте нашим рекомендациям и получайте желаемый результат!
Статьи по теме: