Полина Игоревна
Думаешь, что углеводы – это твои враги номер один в борьбе за стройную фигуру? А что, если мы скажем тебе, что это – миф?! Да-да, ты правильно понял! Углеводы не только не увеличивают живот, но и могут помочь тебе сбросить вес! Давай разберёмся вместе, как это возможно и почему ты должен включить углеводы в свой рацион при похудении!
Я похудела! УПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Употребление углеводов при похудении
В наше время многие люди стремятся к идеальной фигуре и мечтают о похудении. Чтобы похудеть, необходимо контролировать калорийность рациона и уменьшить потребление жировых продуктов. Однако, не стоит забывать о другом важном питательном элементе - углеводах.
Что такое углеводы?
Углеводы - это главный источник энергии для организма. Они разделяются на простые и сложные. Простые углеводы содержатся в сладких продуктах, фруктах и соков, а также в некоторых овощах. Сложные углеводы находятся в злаках, бобовых, овощах и фруктах.
Зачем нужны углеводы при похудении?
По распространенному мнению, углеводы способствуют набору лишних килограммов, однако это не совсем так. Важно не только количество, но и качество углеводов, которые вы употребляете. Например, сложные углеводы медленно усваиваются, обеспечивая постепенный и продолжительный прилив энергии. Они также помогают чувствовать себя сытым на дольший период времени, что уменьшает желание перекусить.
Как употреблять углеводы при похудении?
Когда речь идет о похудении, необходимо контролировать количество потребляемых углеводов. Рекомендуется употреблять комплексные углеводы, такие как овощи, бобовые, овсянка, рис и другие злаки. Отдавайте предпочтение желтому рису, кускусу, полбе и гречке, а также овощам, таким как баклажаны, кабачки, морковь, капуста и т.д. Не забывайте об овощах с низким содержанием углеводов, таких как листовые овощи (салат, шпинат, руккола), огурцы, помидоры и перец.
Какие углеводы следует избегать при похудении?
Следует избегать простых углеводов, таких как сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, белый хлеб, булочки, пончики и т.д. Рекомендуется также ограничить потребление фруктов, содержащих большое количество сахара, таких как бананы и виноград.
Вывод
Углеводы - это важный элемент питания, который необходим для поддержания здоровья и энергии организма. При похудении следует употреблять комплексные углеводы, такие как овощи, бобовые, овсянка, рис и другие злаки. Избегайте потребления простых углеводов, таких как сахар, кондитерские изделия и сладкие напитки. Помните, что контроль потребления углеводов - это один из ключевых моментов для достижения желаемого результата при похудении.
Статьи по теме: