Елена Панина
Много ли в мире вещей, которые сравнимы со сладким запахом свежеиспеченного булочного изделия? Но что делать, если вместо желаемых вкусностей на бока нам начинают набирать нежелательные килограммы? Определенно, начинать худеть и следовать диете Дюкана! Если вы хотите избавиться от лишнего веса и при этом не ждать чуда, то эта диета именно то, что вам нужно.
Французский питатель и автор книг по диетологии Пьер Дюкан создал идеальный режим питания, который поможет вам похудеть и не ограничиваться в своей обычной еде.
Хватит жевать овощи в качестве ужина! Давайте поговорим о том, почему Дюкан действительно работает и зачем вам стоит попробовать его.
Я похудела! ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДЮКАН. Я знаю! Смотри что делать
Хочу похудеть дюкан
Желание похудеть – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Одним из популярных методов похудения является диета Дюкана. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом более 30 лет назад и до сих пор пользуется большим спросом.
Принципы диеты Дюкана
Основным принципом диеты Дюкана является употребление продуктов, богатых белками, и ограничение углеводов и жиров. Для этого диета разделяется на 4 фазы: атаку, круиз, закрепление и стабилизацию.
Фаза атаки
В первой фазе диеты Дюкана, которая называется атакой, длительностью от 2 до 7 дней, разрешается употреблять только белки: мясо, рыбу, яйца, творог, кефир, йогурт без добавок. За счет такой диеты организм быстро теряет вес и начинает избавляться от лишней жидкости.
Фаза круиз
Вторая фаза диеты Дюкана называется круизом и длится до достижения желаемого веса. В этой фазе вводятся овощи, которые можно употреблять чередуя: один день – только белки, а другой – белки и овощи. Не рекомендуется употреблять картофель, бананы, горох и другие продукты, которые содержат много углеводов.
Фаза закрепления
Третья фаза диеты Дюкана называется закреплением. Она направлена на то, чтобы организм привык к новому рациону и не начал возвращаться к прежнему весу. В этой фазе можно употреблять фрукты, хлебцы, макароны из отрубей, но только по определенным правилам.
Фаза стабилизации
Четвертая фаза диеты Дюкана – стабилизация. Она длится всю жизнь и направлена на то, чтобы сохранить достигнутый результат. В этой фазе можно употреблять любые продукты, но нужно следить за количеством углеводов. Рекомендуется проводить один раз в неделю день, когда можно употреблять только белки.
Преимущества диеты Дюкана
Диета Дюкана имеет множество преимуществ. Она позволяет быстро похудеть, не оставляет чувства голода, не требует слишком больших финансовых затрат на продукты, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от лишней воды в организме.
Недостатки диеты Дюкана
Но диета Дюкана имеет и недостатки. В первую очередь, это монотонность рациона и ограничение углеводов, которые являются источником энергии для организма. Также диета может привести к образованию камней в почках и повышенному уровню холестерина.
Выводы
Если вы хотите похудеть диетой Дюкана, необходимо помнить о ее преимуществах и недостатках. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Диета Дюкана поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, но ее необходимо соблюдать правильно и на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: