Белла Виноградова
Друзья, вы готовы стать частью новой революции в мире диет и здорового питания? Давайте говорить правду, кто из нас не мечтает о том, чтобы есть пироги и кексы, которые также помогают нам похудеть? Именно поэтому мы предлагаем вам овсяную муку для выпечки.
Это не только здорово для вашего тела, но и поможет вам добиться желаемой формы к пляжному сезону! Так что давайте начнем и разберемся, как применять овсяную муку в наших любимых рецептах.
Я похудела! ВЫПЕЧКА ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Выпечка из овсяной муки для похудения
Овсяная мука может стать отличной заменой обычной муки для тех, кто хочет похудеть. Овсяная мука богата клетчаткой и питательными веществами, а также содержит меньше калорий, чем обычная мука. В этой статье мы рассмотрим, как использовать овсяную муку для приготовления вкусной выпечки, которая поможет вам похудеть.
Овсяная мука
Овсяная мука производится из цельных зерен овса. Она богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым на дольший период времени, а также поддерживают нормальный уровень холестерина в крови. Овсяная мука также содержит белки, железо, магний, фосфор и другие питательные вещества.
Выпечка из овсяной муки для похудения
Выпечка из овсяной муки может стать отличной заменой обычной выпечки для тех, кто хочет похудеть. Она содержит меньше калорий, а также богата питательными веществами. Вот несколько рецептов вкусной выпечки из овсяной муки:
Овсяные маффины
- 1 1/2 чашек овсяной муки
- 1/2 чашки цельного пшеничного белого муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соды
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 яйцо
- 1/2 чашки меда
- 1/2 чашки нежирного йогурта
- 1/4 чашки оливкового масла
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чашка измельченных ягод (клубника, малина, черника)
Инструкции:
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте овсяную муку, цельный пшеничный белый муку, разрыхлитель, соду и соль в большой миске.
3. Разбейте яйцо в другой миске и взбейте его венчиком.
4. Добавьте мед, йогурт, оливковое масло и ванильный экстракт в яйцо и хорошо перемешайте.
5. Смешайте сухие ингредиенты в мокрые и аккуратно перемешайте.
6. Добавьте ягоды и еще раз хорошо перемешайте.
7. Наполните формочки для маффинов тестом на 2/3.
8. Выпекайте в течение 15-20 минут, пока маффины не станут золотистыми.
Овсяное печенье
Ингредиенты:
- 1 1/2 чашки овсяной муки
- 1/2 чашки цельного пшеничного белого муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соды
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 яйцо
- 1/4 чашки оливкового масла
- 1/2 чашки меда
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
Инструкции:
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте овсяную муку, цельный пшеничный белый муку, разрыхлитель, соду и соль в большой миске.
3. Разбейте яйцо в другой миске и взбейте его венчиком.
4. Добавьте мед, оливковое масло и ванильный экстракт в яйцо и хорошо перемешайте.
5. Смешайте сухие ингредиенты в мокрые и аккуратно перемешайте.
6. Сформируйте из теста небольшие шарики и расположите их на противне, смазанном оливковым маслом.
7. Расплющьте печенье вилкой и выпекайте в течение 15-20 минут, пока печенье не станет золотистым.
Заключение
Овсяная мука богата питательными веществами и может помочь вам похудеть, если заменить обычную муку на овсяную муку в своих рецептах. Выпечка из овсяной муки может быть вкусной и питательной, а также поможет контролировать ваш вес. Попробуйте приготовить овсяную выпечку и наслаждайтесь ее вкусом и пользой для здоровья.
Статьи по теме: