Вера Марченко
Все мы знаем, что пшеничная каша - это золотой стандарт здорового питания.
Но сколько в ней жиров, белков и углеводов? Я буду честен с вами, я тоже не знал ответ на этот вопрос до недавнего времени.
Но после того, как мой друг спросил меня, сколько в пшеничной каше белка, я решил всерьез изучить этот вопрос.
И вот что я нашел.
.
.
Я похудела! СКОЛЬКО БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В ПШЕНИЧНОЙ КАШЕ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько белков, жиров и углеводов в пшеничной каше?
Пшеничная каша – это одно из самых популярных блюд в мире. Она не только вкусная, но и очень полезная. Каша содержит множество питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы. В данной статье мы рассмотрим, сколько белков, жиров и углеводов содержится в пшеничной каше.
Белки в пшеничной каше
Белки – это основа нашего организма. Они являются строительным материалом для клеток, тканей и органов. Белки также участвуют в биохимических реакциях в организме и являются источником энергии.
Количество белка в пшеничной каше зависит от способа приготовления и качества зерна. В среднем, одна порция пшеничной каши (100 грамм) содержит около 10 грамм белка. Это составляет около 20% от рекомендуемой суточной нормы белка для взрослого человека.
Жиры в пшеничной каше
Жиры – это важный источник энергии для организма. Они также являются необходимыми для правильного функционирования клеток и тканей. Однако, избыток жиров в питании может привести к увеличению веса и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Пшеничная каша содержит очень мало жиров. Одна порция пшеничной каши (100 грамм) содержит около 1 грамма жира. Кроме того, большинство жиров в пшеничной каше являются полезными моно- и полиненасыщенными жирами.
Эти жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Углеводы в пшеничной каше
Углеводы – это основной источник энергии для организма. Они являются необходимыми для правильного функционирования клеток и тканей. Однако, избыток углеводов в питании также может привести к увеличению веса и заболеваниям.
Пшеничная каша содержит много углеводов. Одна порция пшеничной каши (100 грамм) содержит около 70 грамм углеводов. Большинство углеводов в пшеничной каше являются сложными углеводами, которые усваиваются медленно и не вызывают резких изменений уровня сахара в крови.
Выводы
Пшеничная каша – это очень полезное блюдо. Она содержит много белков, мало жиров и много углеводов. Белки и углеводы являются важными источниками энергии для организма, а моно- и полиненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите сбалансировать свой рацион и улучшить свое здоровье, включите пшеничную кашу в свой рацион.
Статьи по теме: