Нарине Паршута
Как вы думаете, что легче: сесть на диету или попытаться уговорить кота не пилить мебель? Если вы ответили, что первое, то скорее всего вы не пробовали диету 5 дней минус 5! Эта диета предлагает не только похудеть за пять дней, но и оставаться в приподнятом настроении, не смотря на ограничения в питании.
Что же это за диета такая, и как ее соблюдать - читайте в нашей статье!
Я похудела! ДИЕТА 5 ДНЕЙ МИНУС 5. Я знаю! Смотри что делать
Диета 5 дней минус 5
В поисках идеального тела многие люди пробуют различные диеты. Одной из самых популярных является диета 5 дней минус 5. Она помогает быстро избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.
Принципы диеты
Диета 5 дней минус 5 основана на ограничении потребления калорийных продуктов и увеличении потребления белков. Ежедневная диета должна состоять из 5 приемов пищи: завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина.
Меню диеты
Первый день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 граммов белой рыбы, чашка зеленого чая без сахара;
- Перекус: яблоко;
- Обед: 100 граммов жареной курицы, 100 граммов квашеной капусты;
- Полдник: 100 граммов низкожирной творога;
- Ужин: 100 граммов запеченной рыбы с овощами.
Второй день:
- Завтрак: 100 граммов овсянки на молоке, яблоко;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: 100 граммов говядины, 100 граммов свежих овощей;
- Полдник: 100 граммов низкожирной творога;
- Ужин: 100 граммов жареной курицы с овощами.
Третий день:
- Завтрак: 100 граммов низкожирной гречки, яблоко;
- Перекус: апельсин;
- Обед: 100 граммов индейки, 100 граммов свежих овощей;
- Полдник: 100 граммов низкожирной творога;
- Ужин: 100 граммов жареной рыбы с овощами.
Четвертый день:
- Завтрак: яичница из 2 яиц и овощей, чашка зеленого чая без сахара;
- Перекус: грейпфрут;
- Обед: 100 граммов жареной курицы, 100 граммов квашеной капусты;
- Полдник: 100 граммов низкожирной творога;
- Ужин: 100 граммов запеченной рыбы с овощами.
Пятый день:
- Завтрак: 100 граммов овсянки на молоке, яблоко;
- Перекус: апельсин;
- Обед: 100 граммов говядины, 100 граммов свежих овощей;
- Полдник: 100 граммов низкожирной творога;
- Ужин: 100 граммов жареной курицы с овощами.
Плюсы и минусы диеты
- Быстрое похудение;
- Улучшение общего состояния здоровья;
- Возможность разнообразить меню с помощью различных овощей и фруктов.
Минусы:
- Ограничение в потреблении определенных продуктов может привести к недостатку витаминов и минералов;
- Возможность возникновения дисбаланса в организме.
Как правильно выйти из диеты
После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону питания, добавляя продукты постепенно и следя за количеством потребляемых калорий. Рекомендуется также заняться спортом и употреблять больше воды для поддержания оптимального веса и здоровья.
Вывод
Диета 5 дней минус 5 может быть эффективным способом быстрого похудения и улучшения общего состояния здоровья. Однако, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем. Также необходимо следить за достаточностью потребления витаминов и минералов.
Статьи по теме: