Юля Ефимова
Кто-то говорит, что чтобы похудеть, нужно только две вещи: правильное питание и физические упражнения.
Но что, если мы скажем вам, что есть еще один способ, который поможет вам сбросить лишние килограммы без лишнего напряжения? Мы говорим о дыхательной гимнастике! Да-да, вы не ослышались.
Это не просто способ расслабиться и успокоить нервы, но и эффективный метод для похудения! Если вы хотите узнать больше о том, как дыхательная гимнастика может помочь вам уменьшить объемы, то продолжайте читать нашу статью!
Я похудела! ЧТО ТАКОЕ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Что такое дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы. Помимо этого, правильно подобранный комплекс дыхательной гимнастики может помочь в похудении.
Как работает дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения основана на принципе увеличения потребления кислорода организмом. Чем больше кислорода получает наш организм во время физических упражнений, тем быстрее происходит обмен веществ, а это в свою очередь способствует похудению.
Что включает в себя дыхательная гимнастика для похудения
Комплекс дыхательной гимнастики для похудения состоит из нескольких упражнений:
1. Глубокое дыхание через нос на 4 секунды, затем задержка дыхания на 4 секунды, выдох через рот на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды. Повторять упражнение нужно 5-7 раз.
2. Вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 2 секунды, выдох через рот на 8 секунд. Повторять упражнение нужно 5-7 раз.
3. Сидя на полу, нужно сжимать живот и затем на 2-3 секунды задерживать дыхание. После этого нужно расслабить живот и сделать глубокий вдох через нос. Повторять упражнение нужно 5-7 раз.
Как правильно делать дыхательную гимнастику для похудения
Дыхательную гимнастику для похудения необходимо проводить регулярно. Желательно заниматься утром, перед завтраком и вечером, перед сном. Во время упражнений нужно сосредоточиться на дыхании и не думать о других вещах.
Польза дыхательной гимнастики для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения помогает ускорить обмен веществ, повысить уровень кислорода в крови, ускорить работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить стресс и напряжение, а также улучшить настроение.
Вывод
Дыхательная гимнастика для похудения – это простой и доступный способ улучшить работу своего организма и, соответственно, снизить вес. Важно заниматься регулярно и не забывать, что дыхательная гимнастика не заменяет полноценные физические упражнения и правильное питание.
Статьи по теме: