Валентина Анисимова
Хотите похудеть, но не готовы к тяжелым тренировкам и жестким диетам? Не отчаивайтесь! Русская йога для похудения - это ваше решение! Да-да, вы не ослышались, наша родная йога не только позволит вам расслабиться и настроиться на позитивный лад, но и поможет избавиться от лишних килограммов! Как? Читайте дальше и узнайте! Вы удивитесь, на что способно наше тело, если тренироваться правильно - а мы вам в этом поможем!
Я похудела! РУССКАЯ ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Русская йога для похудения
Йога – это древнее учение, которое помогает не только улучшить физическое здоровье, но и нормализовать эмоциональное состояние. Недавно в России стала популярна русская йога, которая предлагает комплексы упражнений на основе народной мудрости.
Если вы ищете способ похудеть, то русская йога поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогают сбросить лишний вес.
Упражнение 1. «Лодочка»
- Сядьте на пол, выпрямив ноги вперед.
- Поднимите ноги на 45 градусов и вытяните руки вперед.
- Держите в этом положении 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение помогает укрепить мышцы живота и поясницы. Повторяйте его 5-7 раз.
Упражнение 2. «Мост»
- Лягте на спину, согнув ноги и расположив стопы на полу.
- Поднимите таз как можно выше и удерживайте его в этом положении 10-15 секунд.
- Медленно опустите таз на пол и расслабьтесь.
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и ног, а также растягивает позвоночник. Повторяйте его 10-15 раз.
Упражнение 3. «Поза дерева»
- Встаньте прямо, собрав ладони вместе на уровне груди.
- Поднимите правую ногу и положите ее на внутреннюю поверхность левого бедра.
- Разомкните ладони в стороны и поднимите их вверх, вытянув руки.
- Удерживайте в этом положении 20-30 секунд, затем повторите с другой стороны.
Это упражнение укрепляет мышцы ног и пресса, а также улучшает равновесие и координацию. Повторяйте его 5-7 раз на каждую сторону.
Упражнение 4. «Поза кошки»
- Встаньте на четвереньки, вытянув руки вперед и раздвинув пальцы.
- На выдохе округлите спину вверх и опустите голову.
- На вдохе выпрямите спину и поднимите голову.
- Повторяйте упражнение 5-7 раз.
Это упражнение растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины и живота. Кроме того, оно помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Заключение
Русская йога – это уникальная система упражнений, которая помогает не только похудеть, но и улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Список упражнений, которые мы предложили, поможет вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Не забывайте, что регулярные занятия йогой – это ключ к успеху. Выберите удобное для вас время и начинайте прямо сейчас!
Статьи по теме: