Галина Золотова
Дорогие мои внуки, я знаю, что вы любите сладкое.
В конце концов, я тоже была молодой и безответственной, и обожала лакомства.
Но с возрастом я поняла, что сахар - это не игрушка.
Он может повредить вашему организму, если его уровень в крови слишком высок.
В этой статье я расскажу вам, как узнать норму сахара в крови и что делать, если она превышена.
Не откладывайте чтение на потом, ведь здоровье - это самое ценное богатство.
Диабет не приговор! НОРМА САХАРА В КРОВИ И ЧЕМ ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Норма сахара в крови и чем понизить сахар в крови
Сахар в крови, известный также как глюкоза, является одним из важнейших источников энергии для нашего организма. Однако, высокий уровень сахара в крови может быть опасен и приводить к различным заболеваниям, таким как диабет и ожирение. В этой статье мы рассмотрим, какая является норма сахара в крови и как можно понизить уровень сахара в крови.
Норма сахара в крови
Нормальный уровень сахара в крови может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая возраст, пол, вес и состояние здоровья. Обычно, натощак уровень сахара в крови должен быть в диапазоне от 70 до 99 мг/дл (3.9 - 5.5 ммоль/л). После приема пищи уровень сахара может повыситься до 140 мг/дл (7.8 ммоль/л) и более, но через 2-3 часа должен вернуться к нормальному.
Чем понизить сахар в крови
Если у вас высокий уровень сахара в крови, то необходимо принимать меры для его снижения. Вот несколько способов:
1. Правильное питание
Один из главных факторов, влияющих на уровень сахара в крови, - это питание. Питайтесь правильно и умеренно. Употребляйте больше клетчатки и белков, а также ограничьте потребление углеводов и жиров.
2. Физические упражнения
Физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови, так как они увеличивают потребление глюкозы в теле. Рекомендуется заниматься спортом, хотя бы 30 минут в день, 5 дней в неделю.
3. Медикаменты
Если правильное питание и физические упражнения не помогают снизить уровень сахара в крови, необходимо обратиться к врачу. Он может назначить лекарства для контроля уровня сахара.
4. Использование натуральных средств
Использование натуральных средств таких как корица, имбирь, гвоздика, морские водоросли, укроп, листья черники, можно использовать для понижения уровня сахара в крови. Однако, необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием этих средств.
Вывод
Высокий уровень сахара в крови может привести к серьезным заболеваниям. Правильное питание, физические упражнения, применение медикаментов и использование натуральных средств, могут помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить здоровье. Однако, не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые меры.
Статьи по теме: