Анна Кудрявцева
Здравствуйте, дорогие мои! Я не могу сказать, что я обожаю сахар во всех его проявлениях, но сахар в крови? О, да! Это тема, которая очень близка многим из нас.
Мы все знаем, что целевые показатели сахара крови - это что-то, что нужно следить.
Но кто из нас действительно следит за этими показателями? Я, например, знаю, что наша жизнь может быть полна сладких моментов, но если вы не следите за уровнем сахара в крови, то эти моменты могут закончиться не самым приятным образом.
Поэтому, дорогие мои, давайте вместе разберемся в том, какие же целевые показатели сахара крови мы должны знать и как следить за ними.
Ведь лучше заранее знать, чем потом сожалеть!
Диабет не приговор! ЦЕЛЕВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ САХАРА КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Целевые показатели сахара крови
Одним из важных показателей здоровья человека является уровень сахара в крови. Этот параметр необходим для контроля и профилактики заболеваний, таких как диабет. В данной статье мы рассмотрим, какие целевые показатели сахара в крови должны быть у здорового человека и как они контролируются.
Что такое сахар крови?
Сахар крови - это количество глюкозы, содержащейся в крови. Глюкоза - это основной источник энергии для клеток, который поступает в организм с пищей. Однако, избыточное количество глюкозы может привести к различным заболеваниям, таким как диабет.
Как измеряется уровень сахара крови?
Уровень сахара крови измеряется специальным прибором - глюкометром. Для этого необходимо сделать небольшой разрез на палец и поместить каплю крови на тест-полоску, которая затем вставляется в глюкометр. Результат измерения отображается на экране прибора.
Какие целевые показатели сахара крови должны быть у здорового человека?
Целевой показатель сахара крови натощак у здорового человека составляет от 3,5 до 5,5 ммоль/л. Это означает, что уровень сахара в крови находится в пределах нормы до приема пищи.
Через 2 часа после еды
Через 2 часа после еды целевой показатель сахара крови должен быть менее 7,8 ммоль/л. Этот показатель позволяет оценить, как организм реагирует на углеводы, поступающие с пищей.
Как контролировать уровень сахара крови?
Диета
Одним из основных способов контроля уровня сахара крови является правильное питание. Необходимо исключить из рациона продукты, которые способствуют повышению уровня сахара, такие как сладости, белый хлеб, картофель. Необходимо увеличить потребление белковых продуктов, овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Физические нагрузки
Физические нагрузки помогают уменьшить уровень сахара крови. Рекомендуется заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта.
Медикаментозное лечение
В случае, если изменение диеты и увеличение физической активности не дает результатов, могут назначаться специальные препараты, которые помогают контролировать уровень сахара крови.
Вывод
Уровень сахара крови - это важный показатель здоровья человека, который необходимо контролировать. Целевые показатели сахара в крови определяются натощак и через 2 часа после еды. Одним из основных способов контроля уровня сахара крови является правильное питание и физическая активность. В случае необходимости могут назначаться специальные препараты.
Статьи по теме: