Света Бирюкова
Дорогие мои, не думайте, что с возрастом я все понимаю в медицине.
Но когда речь заходит о пониженном сахаре в крови, я знаю толк! Ведь кто еще, как не я, могу сказать, что такое ощущение, когда голова кружится, а ноги отказываются слушаться.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своими мудрыми советами на тему "Что надо кушать при пониженном сахаре в крови".
И поверьте, это будет не только полезно, но и вкусно!
Диабет не приговор! ЧТО НАДО КУШАТЬ ПРИ ПОНИЖЕННОМ САХАРЕ В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Что надо кушать при пониженном сахаре в крови
Пониженный уровень сахара в крови (гипогликемия) возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Это может произойти по разным причинам, таким как употребление слишком мало углеводов, избыточная физическая активность, некоторые заболевания и прочее. При гипогликемии важно сразу же поднять уровень сахара в крови, чтобы избежать серьезных осложнений. В этой статье мы рассмотрим, что надо кушать при пониженном сахаре в крови.
Углеводы - основа питания при гипогликемии
Углеводы - основной источник энергии для организма. Они превращаются в глюкозу, которая в свою очередь является главным источником энергии для клеток. При гипогликемии важно немедленно употребить продукты, богатые углеводами, чтобы поднять уровень сахара в крови. Однако не все углеводы одинаково полезны. Комплексные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, фасоль и другие, являются более полезными, потому что они усваиваются медленнее и не вызывают резких изменений уровня сахара в крови. Быстрые углеводы, такие как конфеты и сахар, могут повысить уровень сахара быстро, но так же быстро и опустить его, что может привести к повторному снижению уровня сахара.
Какие продукты нужно употреблять
Если у вас гипогликемия, то вы должны употребить продукты, богатые углеводами. Однако, не все продукты равнозначны. Некоторые продукты содержат более полезные углеводы, чем другие. Вот список продуктов, которые можно употреблять при пониженном сахаре в крови:
1. Цельнозерновой хлеб
2. Овсянка
3. Рис
4. Фасоль и другие бобовые
5. Фрукты (яблоки, бананы, апельсины, груши)
6. Овощи (морковь, брокколи, капуста, тыква)
7. Йогурт
8. Молоко
9. Соки
Какие продукты следует избегать
Некоторые продукты, которые могут повысить уровень сахара в крови, также могут привести к его резкому падению. Это так называемые быстрые углеводы, которые усваиваются быстро и вызывают резкие изменения уровня сахара в крови. Вот список продуктов, которые стоит избегать при гипогликемии:
1. Конфеты
2. Сахар
3. Сладкие газированные напитки
4. Белый хлеб
5. Булочки
6. Большое количество фруктов (особенно сухофруктов)
7. Алкоголь
Правильный рацион при гипогликемии
Как правило, при гипогликемии необходимо употреблять пищу часто и в небольших порциях. Рекомендуется употреблять пищу каждые 3-4 часа. Важно также следить за калорийностью пищи, чтобы не увеличивать вес, что может привести к снижению чувствительности к инсулину. Рекомендуется также употреблять более сложные углеводы, которые будут усваиваться медленнее и не вызовут резких изменений уровня сахара в крови.
Вывод
Гипогликемия - это серьезное заболевание, которое требует точного и своевременного лечения. При гипогликемии важно употреблять продукты, богатые углеводами, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, фасоль, фрукты, овощи и др. Не стоит употреблять быстрые углеводы, такие как конфеты, сахар, сладкие газированные напитки и прочее, которые вызывают резкие изменения уровня сахара в крови. Правильный рацион при гипогликемии предполагает регулярное употребление пищи в небольших порциях и употребление более сложных углеводов, которые будут усваиваться медленнее.
Статьи по теме: