Таша Суханова
Дорогие мои, здравствуйте! Я – ваша любимая бабушка, но, к сожалению, не такая уже молодая, как раньше.
С возрастом ко мне пришел и мой верный спутник – сахарный диабет.
Но я не паникую, ведь я знаю, что можно и нельзя делать, чтобы жить полной жизнью даже с этим неприятным заболеванием.
И сегодня я хочу поделиться со всеми вами своим опытом и советами.
Давайте разберемся вместе, что можно и нельзя при сахарном диабете!
Диабет не приговор! МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Можно и нельзя при сахарном диабете
Сахарный диабет - это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Это происходит из-за того, что организм не может правильно использовать инсулин - гормон, который контролирует уровень сахара в крови, или не производит его в достаточном количестве. Как следствие, люди с сахарным диабетом должны следить за своим питанием и образом жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Что можно есть при сахарном диабете?
Во-первых, при сахарном диабете можно есть продукты, которые содержат низкий уровень углеводов, так как углеводы повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся: овощи, фрукты с низким содержанием сахара, натуральные жиры и белки.
Овощи должны составлять большую часть рациона при сахарном диабете. Они содержат много витаминов и минералов, а также богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. К овощам, которые можно есть с сахарным диабетом, относятся: брокколи, шпинат, цветную капусту, зеленый горошек, помидоры, огурцы и морковь.
Фрукты тоже полезны для организма, но при сахарном диабете нужно выбирать те, которые содержат мало сахара. К таким фруктам относятся: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты и ягоды.
Натуральные жиры и белки тоже важны для организма. Это могут быть мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, авокадо и оливковое масло. Однако, нужно помнить, что избыток жиров и белков также может быть вреден для здоровья, поэтому нужно контролировать их потребление.
Что нельзя есть при сахарном диабете?
Как было сказано ранее, углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому нужно ограничивать потребление продуктов, которые содержат большое количество углеводов.
К таким продуктам относятся: сладости, белый хлеб, паста, картофель, рис, кукуруза, бобовые, соки, газированные напитки и алкоголь.
Сладости - это одни из главных врагов для людей с сахарным диабетом. Они содержат много сахара и углеводов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови.
Белый хлеб, паста, рис и картофель также содержат много углеводов. Хотя они могут быть полезны для организма, они должны быть употреблены в умеренных количествах.
Соки и газированные напитки содержат много сахара и углеводов, поэтому их нужно избегать при сахарном диабете.
Алкоголь может повысить уровень сахара в крови, особенно если он употребляется на пустой желудок. Поэтому, если вы употребляете алкоголь, нужно это делать с умом и в умеренных количествах.
Заключение
При сахарном диабете очень важно следить за своим питанием и образом жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Нужно употреблять продукты, которые содержат мало углеводов и сахара, а также контролировать количество потребляемых жиров и белков. Также нужно избегать продуктов, которые содержат много углеводов и сахара, таких как сладости, хлеб, паста и газированные напитки. Если вы следуете этим рекомендациям, вы сможете контролировать свой уровень сахара в крови и улучшить свое здоровье.
Статьи по теме: