Настёнка Николаева
Дорогие мои друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что на устах у многих людей - повышенный сахар в крови.
Что же делать, если хочется сладкого, но боишься поднять показатели глюкозы? Не отчаивайтесь, ведь я нашла решение этой проблемы! В этой статье я поделюсь с вами несколькими рецептами и секретами, как можно съесть что-то вкусное, но при этом не вредить своему здоровью.
Готовы ли вы отказаться от сладкого? Нет? Тогда читайте дальше и узнайте, как укротить свой аппетит и не допустить повышения сахара в крови!
Диабет не приговор! ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ НЕ ПОВЫСИЛСЯ САХАР В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Что можно съесть, чтобы не повысился сахар в крови?
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем глюкозы в крови. Для пациентов с диабетом очень важно следить за уровнем сахара в крови, и делать это нужно не только с помощью лекарств, но и питанием. Не стоит думать, что при диабете нужно полностью отказаться от сладкого и вкусного. Существуют продукты, которые можно употреблять в пищу без вреда для здоровья и без повышения уровня сахара в крови.
Овощи
Овощи – это основа здорового питания для пациентов с диабетом. Овощи богаты водой, витаминами, минералами и клетчаткой. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, что позволяет не повышать уровень сахара в крови. Как правило, все овощи можно употреблять в пищу, но наиболее полезны следующие:
- Брокколи
- Капуста
- Спаржа
- Шпинат
- Огурцы
- Помидоры
Фрукты
Фрукты полны витаминов, минералов и антиоксидантов. Но многие фрукты содержат много сахара, поэтому пациентам с диабетом необходимо выбирать фрукты с низким содержанием сахара. Наиболее полезные фрукты для пациентов с диабетом:
- Авокадо
- Яблоки
- Груши
- Черника
- Малина
- Клубника
Орехи
Орехи – это отличный источник здоровых жиров, белков, витаминов и минералов. Орехи содержат много клетчатки, что замедляет усвоение углеводов и позволяет не повышать уровень сахара в крови. Но нужно употреблять их в ограниченных количествах, так как они содержат много калорий.
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Фундук
- Кедровые орехи
- Арахис
Рыба
Рыба – это отличный источник белка и здоровых жиров. Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Омега-3 жирные кислоты также помогают уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые у пациентов с диабетом возникают часто.
- Лосось
- Тунец
- Сардины
- Макрель
- Скумбрия
Заключение
При диабете очень важно следить за уровнем сахара в крови и правильно питаться. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусной и полезной пищи. Выбирайте продукты, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови, и употребляйте их в ограниченных количествах. Будьте внимательны к своему здоровью и выбирайте только полезные продукты.
Статьи по теме: