Анна Филимонова
Добрый день, мои дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о моих любимых упражнениях для суставов – Гогулан.
Нет, это не новый вид китайской кухни или древний танец, хотя может быть и довольно экзотическим для некоторых из вас.
Гогулан – это комплекс упражнений, который помогает сохранить гибкость и здоровье ваших суставов в любом возрасте.
Если вы хотите избавиться от болей и ощущения скованности в движениях, то эта статья обязательна к прочтению!
Вылечила суставы легко! ГОГУЛАН УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гогулан упражнения для суставов
Суставы– это соединения двух или более костей, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают нам движение. Они являются одними из самых важных частей нашего тела, поэтому надо заботиться о них и поддерживать их здоровье. В этой статье мы рассмотрим упражнения Гогулана для суставoв, которые, без сомнeния, помогут вам поддерживать их здоровье и гибкость.
Чтo такое Гогулан?
Гогулан – это трава, которая, как можно догадаться, широко используется в традиционной китайской медицине. Она известна своими противовоспалительными свойствами,благодаря которым она может помочь суставам.
Упражнeние №1
Первое упражнение Гогулана для суставов – это подъем носков.Сначала необходимо стать на прямую и подняться на носки, затем вернуться на пятки.Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2
Второеупражнение состоит в том, чтобы сидя на стуле, согнуть и разогнуть пальцы рук. Как бы это странно не было, но Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Упражнение №3
Третье упражнение Гогулана для суставов– это круговые движения плечами. Поставьте стопы на ширине плеч, расслабьте руки и начните делать круговые движения плечами.Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Упражнение №4
Четвертое упражнение – это повороты головы вправо и влево .Можете себе это представить? Сначала поверните голову вправо, затем влево. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Упражнение №5
Пятое упражнение– это сгибание и разгибание коленей. Станьтe на прямую, согните колени и опуститесь на пол,затем вернитесь в исходное положение.Только подумайте- Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Упражнение №6
Шестое упражнение – это махи ногами. Сначала встаньте на прямую, затем поднимите правую ногу вперед, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение левой ногой. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Упражнение №7
Седьмое упражнение – это приседания. Думаю, вы можете себе это представить .Встаньте на прямую, согните колени и опуститесь на пол, затем вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели упражнения Гогулана для суставов. Вы можете выполнять эти упражнения ежедневно, чтобы поддерживать здоровье и гибкость своих суставов. Не забудьте, что, как уже известно,забота о своем здоровье– это забота о качестве жизни в целом.
Статьи по теме: