Алёна Петина
Приветствую, мужчины всех возрастов и цветов кожи! Если вы когда-либо испытывали боли в плече после неудачного броска мяча или неправильной техники поднятия гантелей в тренажерном зале, то вы знаете, насколько это может оказать влияние на вашу жизнь.
Вы не можете поднять руку выше головы, а рутина утренней гигиены превращается в настоящий марафон.
Но не стоит отчаиваться! ЛФК – ваш спаситель! Давайте разберемся, что такое ЛФК, как она поможет вам избавиться от болей в плече и вернуться к активной жизни.
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ТРАВМЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА РУКИ. Смотри что делать
ЛФК при травме плечевого сустава руки
Травма плечевого сустава руки может произойти в результате различных причин: падения на вытянутую руку, резкого поворота или нагрузки на руку, ударов и др. В любом случае, после получения травмы плечевого сустава руки необходимо обратить внимание на реабилитацию с помощью ЛФК.
Что такoе ЛФК?
ЛФК– это комплекс упражнeний, направленных на восстановление функций опорно-двигательного аппарата челoвека. Лечебная физкультура при травме плeчевого сустава руки позволяет быстрее восстановить двигательную активность, улучшить кровоснабжение, снять болевой синдром и укрепить мышечный корсет.
Какие упражнения рекомендуется делать при травме плечевого сустава руки?
1. Упражнения на растяжениемышц плечевого пояса.Начните с легких упражнений, например, поворотов руками в разные стороны,а затем переходите к более сложным упражнениям,которые (кто бы мог подумать!) позволят растянуть мышцы и связки плеча.
2. Как бы это странно не было, но Упражнения на укрепление мышц руки. Для укрепления мышц руки можно использовать разные упражнения, например, подтягивания на перекладине или тяги с гантелями.
3.Упражнения на развитие гибкости .Можете себе это представить? Для развития гибкости руки можно использовать различные упражнения, например, повороты руками вокруг своей оси или плавные движения руками в разные стороны.
4. Упражнения на улучшениe координации движений. Для улучшения координации движений можно использовать разные упражнения, например,мячик, который, без сомнения, необходимо ловить на плече или руке.
Какие еще советы помогут быстрее восстановиться после травмы плеча?
- Следуйте рекомендациям врача и не пропускайте сеансы ЛФК.
- Питайтесь правильно, употребляйте больше белков, фруктов, овощей и зелени.
- Избегайте нагрузок на руку, не поднимайте тяжелые предметы и не выполняйте резкие движения.
- Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, гречка, рыба.
- Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Вывод
Травма плечевого сустава руки – довольно распространенное повреждение, но с помощью ЛФК и правильного подхода можно быстро восстановиться.Только подумайте- Не забывайте, что, как уже известно,восстановление после травмы – это длительный процесс, но если вы будете следовать рекомендациям врача, правильно питаться и выполнять упражнения, то результат не заставит себя долго ждать.
Статьи по теме: