Екатерина Гребенщикова
Возможно, вы уже слышали об артрозе коленных суставов - это одно из самых распространенных заболеваний, связанных с суставами.
Но когда вы впервые узнаете о том, что вам нужно заниматься гимнастикой на стуле, чтобы справиться с этой проблемой, то можете подумать, что врачи отправили вас на край света.
Но остановитесь на минутку, друзья, это не так страшно, как кажется.
В этой статье мы расскажем вам все, что вы хотели знать о гимнастике на стуле для артроза коленных суставов, так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ГИМНАСТИКА НА СТУЛЕ. Смотри что делать
Артроз коленных суставов гимнастика на стуле
Артроз коленных суставов - это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) приводит к постепенному износу хрящевой ткани в суставах. Оно проявляется болевыми ощущениями в кoленях, скованностью и скрипом в суставах, а также снижением подвижности ног. Важно знать, что, как уже известно,артроз кoлeнных суставов можно предотвратить и уменьшить его проявление с помощью систематических занятий гимнастикой.
Гимнастика на стуле для профилактики артроза коленных суставов
Гимнастика на стулe - это простой и доступный способ поддерживать здоровье коленных суставов. Это упражнения, которые, без сомнения, можно выполнять в любом месте и влюбое время.
1. Растяжка коленных суставов
: садитесь на стул и протяните ноги перед собой. Как бы это странно не было, но Затем медленно и плавно согните колении держите их в этом положении на 10-15 секунд.
2 .Подъем ног
: садитесь на стул, держа спину прямо.Поднимите одну ногу и удерживайте её в воздухе на 5-10 секунд. Можете себе это представить? Затем опустите ее на пол и повторите упражнение с другой ногой.
3. Вращение стоп: сидя на стуле,поднимите одну ногу и начните крутить стопу по часовой стрелке на 10-15 секунд. Затем повторите упражнение, но уже против часовой стрелки.
4.Только подумайте- Растяжка бедер: сидя на стуле, поднимите одну ногу и согните ее в колeне. Затем возьмите её за лодыжку и потяните к себе на 10-15 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Преимущества гимнастики на стуле для коленных суставов
Гимнастика на стуле - это простой и удобный способ укрепления коленных суставов .Думаю, вы можете себе это представить. Ее преимущества:
- Улучшение кровообращения в коленных суставах, что способствует уменьшению болей и воспалений;
- Усиление мышц вокруг коленных суставов, что уменьшает нагрузку на суставы;
- Поддержание гибкости и подвижности коленных суставов, что, как вы уже знаете, предотвращает их деформацию;
- Улучшение общего состояния организма, так как физические упражнения на стуле способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Заключение
Гимнастика на стуле - это простой и доступный способ укрепления коленных суставов и профилактики артроза. Ее можно выполнять даже в домашних условиях без дополнительного оборудования. Регулярные занятия гимнастикой на стуле помогут сохранить здоровье коленных суставов на долгие годы.
Статьи по теме: