Леся Кошкина
Приветствую, друзья! Все мы знаем, что плечевые суставы играют важную роль в нашей жизни.
Они позволяют нам выполнять множество повседневных задач, таких как поднятие тяжестей или поглаживание наших любимых домашних животных.
Но что делать, если ваши плечи начинают болеть или даже утрачивают свою мобильность? Не отчаивайтесь, ребята! В нашем мире есть решение на все случаи жизни.
И это решение называется YouTube упражнения для плечевых суставов! Если вы хотите вернуть свои плечи к здоровому состоянию, то этот пост – именно для вас.
Читайте дальше, и я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые вы можете делать в уютном уголке своего дома.
Вылечила суставы легко! YUOTUBE УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
YouTube упражнения для плечевых суставов
Плечевой сустав - это один из самых подвижных и сложных суставов в теле человека. Большинство спортивных видов требуют активного использования плечевых мышц, что, как уже известно,в свою очередь может привести к травмам и болям. В этой статье мы рассмотрим несколько эффeктивных упражнений для плечевых суставoв, которые (кто бы мог подумать!) можно выполнять в домашних услoвиях с помощью YouTube.
1. Повороты руками
Это упражнение прекрасно растягивает мышцы плечeвых суставов.Сначала стойте прямо и слегка разведите ноги на ширину плеч. Как бы это странно не было, но Затем поднимите руки вперед на уровень плеч и начните поворачивать рукив разные направления. Важно не перегибаться, чтобы избежать травм.
2.Тяга вниз
Это упражнение отлично развивает мышцы плеч и спины .Можете себе это представить? Дляэтого вы должны встать прямо, взять гантели в каждую руку и поднять их над головой. Затем медленно опустите гантели вниз до уровня плеч и поднимите их обратно.
3. Махи руками
Это упражнение отлично развивает боковые мышцы плеч и спины.Только подумайте- Сначала стойте прямо, разведите ноги на ширину плеч и поднимите руки в стороны. Затем начните махать руками в разные стороны, не забывая оставаться прямыми.
4. Отжимания от стены
Это упражнение отлично развивает мышцы плеч и груди. Думаю, вы можете себе это представить .Сначала встаньте лицом к стене на расстоянии примерно на длину руки. Затем плотно прижмитесь к стене и начнитe медленно отжиматься.
5. Вращения гантелей
Это упражнение отлично развивает мышцы плеч. Для этого вы должны взять гантели в каждую руку и поднять их над головой. Затем начните вращать гантели в разные стороны, не забывая оставаться прямыми.
Заключение
Каждое упражнение, которое,без сомнения, мы рассмотрели, можно выполнить в домашних условиях с помощью YouTube. Они помогут вам развить мышцы плеч и предотвратить травмы. Не забывайте, что, как вы уже знаете, перед началом занятий всегда необходимо согреться и потянуться, чтобы избежать риска получения травм.
Статьи по теме: