Настя Галиуллина
Здравствуйте, друзья! Я уже неоднократно убеждался в том, что здоровье – это самое главное богатство человека.
И когда мы ощущаем боли в суставах, наше настроение и жизненный тонус падают на дно.
Но не стоит отчаиваться! Я здесь, чтобы рассказать вам о замечательном способе укрепления суставов – гимнастике.
Это не только полезно, но и весело! Давайте рассмотрим подробнее, каким образом гимнастика поможет укрепить наши суставы и какие упражнения стоит выбирать.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА НА УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика на укрепление суставов
Суставы играют важную роль в нашей жизни, они позволяют нам двигаться, гнуться и прыгать. Однако, думаю, вам уже известно что с возрастом или из-за травм, суставы могут стать болезненными и ограничивать нашу активность. В таких случаях, гимнастика на укрепление суставов может стать эффективным решением проблемы.
Что такое гимнастика на укреплениe суставов?
Гимнастика на укрепление суставов– это комплекс упражнений, цель которых заключается в укреплении суставов, повышeнии их гибкoсти и улучшении кровообращения в них. Это помогает уменьшить боли в суставах, предотвратить их дальнейшее разрушение и улучшить общее здoровье.
Какие суставы можно укреплять гимнастикой?
Гимнастика на укрепление суставовможет быть использована для укрепления любых суставов,но чаще всего используется для укрепления коленных, локтевых, плечевых, тазобедренных и запястных суставов.
Какиеупражнения помогают укрепить суставы?
1.Растяжка. Как бы это странно не было, но Растяжка помогает улучшить гибкость суставов и уменьшить боли. Простое упражнение на растяжку – садитесь на пол, прямые ноги разносите на ширину плеч и пытайтесь дотянуться до носков ног.
2.Круговые движения .Можете себе это представить? Круговые движения помогают улучшить кровообращение в суставах и укрепить их. Например, для укрепления плечевых суставов, сидя на стуле,поднимите руки вверх и начинайте крутить их вокруг своей оси.
3. Отжимания от стены.Только подумайтe- Отжимания от стены помогают укрепить коленные и тазобедренные суставы. Стоя лицом к стене, опирайтесь ладонями на нее и медленно сгибайте колени.
4. Вращение головой. Думаю, вы можете себе это представить .Вращение головой помогает укрепить шейные суставы и уменьшить шеиную боль. Стоя или сидя, поворачивайте голову медленно вправо и влево.
Как часто следует заниматься гимнастикой на укрепление суставов?
Частота занятий гимнастикой на укрепление суставов зависит от состояния вашего здоровья и рекомендаций врача. В среднем, рекомендуется заниматься гимнастикой на укрепление суставов не менее двух раз в неделю.
Вывод
Гимнастика на укрепление суставов – это простой, но эффективный способ укрепления суставов и уменьшения болей. Следуйте рекомендациям врача и регулярно занимайтесь гимнастикой, чтобы сохранить свои суставы здоровыми и гибкими.
Статьи по теме: