Маня Семенова
Дорогие друзья, если вы все еще думаете, что гимнастика для суставов - это только для пожилых людей, то вы сильно ошибаетесь.
Все мы знаем, что современный образ жизни не способствует здоровью, а наши суставы - это одна из первых жертв нашей лени и бездействия.
Однако, не стоит отчаиваться, ведь у меня есть для вас хорошая новость: вы можете начать заботиться о своих суставах уже сегодня, и я готов поделиться с вами простым и эффективным решением - гимнастикой для суставов.
И не бойтесь, я не собираюсь заставлять вас выполнять сложные упражнения, ведь в этой статье я расскажу вам о видеоуроках для начинающих, которые помогут вам вернуть здоровье и подарят вам моменты радости и удовольствия.
Итак, готовы узнать о том, как привести свои суставы в порядок? Тогда продолжайте чтение этой статьи!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для суставов для начинающих видео
Современный образ жизни, сидячая работа и недостаток физических упражнений способствуют развитию заболеваний суставов. Гимнастика для суставов помогает предотвратить проблемы с суставами и сохранить их здоровье. В данной статье мы рассмотрим гимнастику для суставов для начинающих видео.
Что такое гимнастика для суставoв?
Гимнастика для суставов– это комплекс упражнений, направленных на улучшение состояния суставов, повышениe их подвижности и гибкoсти, укрепление мышц и уменьшение боли. Гимнастика для суставов помогает предотвратить развитие заболeваний суставов, а также улучшить кровообращение и обмен веществ.
Гимнастика для суставов для начинающих видео
Гимнастика для суставов для начинающихвключает простые упражнения, которые (кто бы мог подумать!) не требуют специальной подготовки и не вызывают боль.Данные упражнения могутвыполняться в любом удобном месте и не занимают много времени.
1. Как бы это странно не было, но Упражнения для шеи
Упражнение 1. Сидя или стоя, медленно поверните голову вправо, затем влево,повторите 5-7 раз.
Упражнение 2.Сидя или стоя, наклоните голову вперед, затем назад, повторите 5-7 раз.
2 .Можете себе это представить? Упражнения для плеч
Упражнение 1. Сидя или стоя, поднимите плечи к ушам, затем опустите их вниз, повторите 5-7 раз.
Упражнение 2. Сидя или стоя,поверните плечи вперед, затем назад, повторите 5-7 раз.
3.Только подумайте- Упражнения для локтей
Упражнение 1. Сидя или стоя, согнитe руки в локтях и сжимайте кисти в кулаки, повторите 5-7 раз.
Упражнение 2. Сидя или стоя, разводите руки в стороны, затем согните их в локтях и прижмите к телу, повторите 5-7 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения для запястий
Упражнение 1. Сидя или стоя, согните руки в локтях и поверните кисти в разные стороны, повторите 5-7 раз.
Упражнение 2. Сидя или стоя, согните руки в локтях и поверните кисти вверх и вниз, повторите 5-7 раз.
5. Упражнения для колен
Упражнение 1. Сидя или стоя, согните ноги в коленях и выпрямляйте их, повторите 5-7 раз.
Упражнение 2. Сидя или стоя, поднимите ногу вверх, затем опустите, повторите 5-7 раз для каждой ноги.
6. Упражнения для щиколоток
Упражнение 1. Как бы это странно не было, но Сидя или стоя, крутите стопами в разные стороны, повторите 5-7 раз.
Упражнение 2. Сидя или стоя, поднимите на носки и опустите, повторите 5-7 раз.
Заключение
Гимнастика для суставов – это простой и доступный способ сохранить здоровье суставов .Начинать следует с простых упражнений, которые, без сомнения, можно выполнять в любое время и в любом месте. Главное - регулярность занятий!
Статьи по теме: