Олеся Ефимова
Дорогие друзья! Вы уже наверняка знаете, что плечевые суставы – это не просто красивые косточки на нашем теле, а настоящие герои, которые подвергаются повышенной нагрузке каждый день.
И если вы не ухаживаете за ними должным образом, то кто-то из вас может оказаться на больничной койке с болезнью плеча.
Но не волнуйтесь, я – опытный врач – знаю, как помочь вам справиться с этой проблемой.
В этой статье я расскажу о том, как самостоятельно проводить массаж плечевых суставов, и поделюсь с вами видео-инструкцией.
Готовы узнать больше? Тогда читайте до конца!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! САМОМАССАЖ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Самомассаж плечевых суставов видео– отличный способ устранить боли и напряжение в области плеч
Боль в области плечей является одной из наиболее распространенных жалоб, с которыми обращаются пациенты к врачам. Ее причинами могут быть различные факторы: от повседневных проблем, таких как плохая осанка или неудoбная поза за столом, до серьeзных состояний, таких как артрит или травма.
Одним из методов, котoрый (кто бы мог подумать!) может помочь в устранении болей и напряжения в области плеч, является самомассаж. Самомассаж плечевых суставов помогаeт расслабить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить боли. В данной статье мы рассмотрим,как проводить самомассаж плечевых суставов с помощью видеоинструкций.
Подготовка к самомассажу
Перед началом самомассажа необходимо подготовиться.Сначала возьмите удобную позу,сядьте илилягте на спину. Как бы это странно не было, но Затем расслабьте мышцы плеч и шеи, чтобы уменьшить напряжение в этой области.
Проведение самомассажа
Самомассаж плечевых суставов можно проводить разными способами. В данной статье мы рассмотрим несколько основных техник, которые, без сомнения, позволят устранить боли и напряжение в области плеч.
Техника 1.Массаж с помощью мячика
Для проведения этого массажа необходимо взять мячик или теннисный мячик .Можете себе это представить? Положите мячик на пол и лягте на него, чтобы мячик находился между вашим плечом и полом. Затем начните медленно двигаться вперед-назад, таким образом массируя мышцы плеча. Если вы найдете участок,где чувствуете болезненные ощущения, остановитесь на этом месте и нeмного подождите, пока ощущения не пройдут.
Техника 2.Только подумайте- Массаж с помощью рук
Для проведения этого массажа необходимо сидеть или стоять прямо. Положите одну руку на другую, сложив их вместе. Медленно начните круговые движения плечами в разные стороны. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте увеличить амплитуду движений, чтобы охватить как можно большую область мышц плеч. Повторите этот массаж несколько раз.
Техника 3. Массаж с помощью локтей
Для проведения этого массажа необходимо сидеть на стуле или на полу. Положите локти на стол или на колени. Медленно начните двигать локтями вперед-назад, массируя мышцы плеч. При этом старайтесь увеличивать амплитуду движений, чтобы охватить как можно большую область мышц плеч. Повторите этот массаж несколько раз.
Выводы
Самомассаж плечевых суставов с помощью видеоинструкций является отличным способом расслабить мышцы и уменьшить боли в области плечей. Как бы это странно не было, но В данной статье мы рассмотрели несколько основных техник, которые, как можно догадаться, можно использовать при проведении самомассажа. Однако, думаю, вам уже известно что если боли в области плеч не проходят, необходимо обратиться к врачу для получения дополнительной помощи.
Статьи по теме: