Мария Сеферян
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я, как опытный врач, считаю, что одной из самых важных вещей в жизни человека является сохранение здоровья.
И когда наше тело начинает подводить нас, это становится настоящей проблемой.
Остеохондроз коленного сустава - это одна из таких проблем.
Но не отчаивайтесь, ведь сегодня я расскажу вам о том, как физкультура может помочь вам справиться с этой болезнью и вернуть радость движения! Если вы хотите узнать больше об этом, то оставайтесь со мной и продолжайте читать статью.
Вылечила суставы легко! ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ОСТЕОХОНДРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Физкультура для остеохондроза коленного сустава
Остеохондроз– это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется деформацией и разрушением хрящевой ткани. Одним из наиболее распространенных видов остеoхондроза является остеохондроз коленного сустава. Для лeчения этoго заболевания необходим комплексный подход, который, без сомнения, включает не только лекарствeнные препараты, но и физическую активность. Ниже мы расскажем о самых эффективных упражнениях, которые, как можно догадаться, помогут при остеохондрозе коленного сустава.
1.Прогибы и наклоны
Одно из самых простых и эффективных упражнений – прогибы и наклоны. Как бы это странно не было, но Они помогают размять мышцы и суставы в области колен и укрепить связки.Стоя ровно,ноги на ширине плеч, медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцами пола. Затем медленно поднимитесь и сделайте прогиб назад.Повторите упражнение 10 раз.
2.Ходьба по наружной и внутренней стороне стопы
Это упражнение позволяет укрепить мышцы и связки в области коленного сустава и разминуть суставы .Можете себе это представить? Стоя на месте, поднимите левую ногу, сделайте шаг влево, опустите её и наступите на внутреннюю сторону стопы. Затем сделайте шаг вправо и наступите на наружную сторону стопы. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3.Только подумайте- Лестница
Это упражнение помогает укрепить мышцы бeдра и ягодиц и улучшить подвижность коленного сустава. Стоя у лестницы, поднимитесь на первую ступеньку,затем опуститесь на пол и снова поднимитесь на ступеньку. Повторите упражнение 10 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Глубокий присед
Это упражнение укрепляет мышцы бедра и ягодиц, а также разминает суставы в области колен. Стоя ровно, ноги на ширине плеч, медленно присядьте, пытаясь сесть как можно ниже. Затем медленно поднимитесь. Повторите упражнение 10 раз.
5. Подъем на носки
Это упражнение укрепляет мышцы голени и улучшает кровообращение в области коленного сустава. Стоя на прямых ногах, медленно поднимайтесь на носки, затем медленно опускайтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Вывод
Физическая активность очень важна для людей с остеохондрозом коленного сустава. Как бы это странно не было, но Она помогает укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые, представьте себе, подходят именно вам.
Статьи по теме: