Леночка Сабитова
Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз за день мы поворачиваем голову? А сколько раз за месяц? А за год? Вероятно, ни разу.
Но если бы вы знали, сколько нагрузки получает наша шея каждый день, то непременно задумались бы о том, как ее укрепить и защитить от возможных проблем.
И не нужно искать далеко – суставная гимнастика для шеи с Ольгой Янчук поможет вам сохранить здоровье и гибкость этой важной части тела.
Дальше расскажу, почему.
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК. Смотри что делать
Суставная гимнастика для шеи с Ольгой Янчук
Шейный отдел позвоночника играет важную роль в работе всего организма. Он связывает голову и туловище, обеспечивая подвижность головы и защищая спинной мозг. При этом шейный отдел часто подвергается нагрузкам, вызывающим боли, шумы в ушах и ограничения пoдвижности. Что же делать в такой ситуации? Одним из самых эффективных способов решения проблeм со шеей является суставная гимнастика.В этой статье мы расскажем o суставной гимнастике для шеи с Ольгой Янчук.
Что такое суставная гимнастика
Суставная гимнастика - это комплекс упражнeний, направленных на улучшение подвижности суставов и укреплениемышц, связанных с ними. Как бы это странно не было, но Суставная гимнастика помогает избежать заболеваний опорно-двигательной системы, а также восстановить её работу в случае заболевания.
Почемуважна суставная гимнастика для шеи
Шейный отдел позвоночника - это наиболее подвижный участок позвоночника, который (кто бы мог подумать!) подвержен различным нагрузкам. Неправильное положение головы, монотонная работа за компьютером,стресс и другие факторы могут вызывать боли в шее, ограничение подвижности и даже головокружение.Суставная гимнастика помогает укрепить мышцы шеи, увеличить подвижность позвонков и устранить болевые ощущения.
Суставная гимнастика для шеи с Ольгой Янчук
Ольга Янчук - это сертифицированный инструктор по физической реабилитации и здоровому образу жизни .Можете себе это представить? Она разработала комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и улучшение подвижности позвонков. Комплекс суставной гимнастики для шеи с Ольгой Янчук состоит из нескольких упражнений:
1. Опустите голову на грудь и медлeнно поверните ее вправо и влево, делая легкий массаж шеи пальцами.
2.Только подумайте- Сядьте на стул и поместите руки на затылок. Медленно наклоняйте голову вперед и назад, делая при этом массаж шеи ладонями.
3. Сядьте на стул, положите руки на колени и медленно поворачивайте голову вправо и влево,сопротивляясь руками.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Поставьте ладони на плечи и медленно поворачивайте голову вправо и влево.
5. Сядьте на стул и положите руки на стол. Опустите голову на грудь и медленно поднимайте ее вверх, при этом делая легкий массаж шеи ладонями.
Как правильно делать суставную гимнастику для шеи с Ольгой Янчук
Для того чтобы достичь наилучшего эффекта от суставной гимнастики для шеи с Ольгой Янчук, следует выполнять упражнения правильно. Необходимо соблюдать следующие правила:
1. Делайте упражнения медленно и аккуратно, не перенапрягая мышцы.
2. Не задерживайтесь в крайних положениях, чтобы избежать травм.
3. Дышите правильно: вдыхайте на вдохе, выдыхайте на выдохе.
4. Как бы это странно не было, но Не делайте упражнения на скорость, это может привести к травмам.
Подводя итог
Суставная гимнастика для шеи с Ольгой Янчук - это простой и эффективный способ укрепления мышц шеи и улучшения подвижности позвонков. Комплекс упражнений Ольги Янчук легко освоить в домашних условиях и может быть использован для профилактики заболеваний шеи, а также для восстановления её работы в случае заболевания .Не забывайте, что, как уже известно,правильное положение головы и укрепление мышц шеи - это залог здоровья всего организма.
Статьи по теме: