Карина Вахрушева
Дорогие мои, кто из нас не мечтает о жизни без боли и бесконечных проблем с тазобедренными суставами? Это ощущение, когда ты не можешь нормально ходить, сидеть и даже спать, может довести до безумия.
И знаете что? Йога может помочь! Да-да, вы не ослышались.
Йога, с ее стремлением к гармонии и балансу, может стать вашим верным спутником на пути к здоровью тазобедренных суставов.
Давайте же разберемся, как можно использовать эту древнюю практику для укрепления и улучшения нашего тела.
Вылечила суставы легко! ЙОГА НА ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Йога на тазобедренные суставы
Тазобедренные суставы - это одни из самых крупных и наиболее подверженных травмам суставов в нашем теле. Они поддерживают большую часть веса тела и участвуют во всех движениях ног. Но из-за длительного сидения, нeправильной походки, тяжестей и других факторов, эти суставы могут терять свою подвижность и гибкость, чтo может привести к болям в спине, ногах и коленях.
Йога может помочь восстанoвить гибкость и силу тазобедрeнных суставов и улучшить их функциональность. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений йоги на тазобедренные суставы, которые (кто бы мог подумать!) помогут вамуменьшить боли и повысить мобильность.
1.Чайник
- Встаньте на четвереньки, положите правую руку на пол и вытяните левую руку вверх.
-Затем поднимите левую ногу вверх, согнув её в колене и держа ее на уровне бедра.
- Напрягите мышцы ягодиц и поднимите левую ногу побольше.
- Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов,затем повторите упражнение на другой стороне.
2. Как бы это странно не было, но Лягушка
- Сядьте на пол и сомкните ступни вместе.
- Раскройте колени в стороны, чтобы они опустились на пол.
- Держите пятки как можно ближе к тазу и давите коленями на пол.
- Наклонитесь вперед и держите эту позу на 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
3. Корабль
- Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
- Поднимите ноги и туловище, чтобы создать форму корабля.
- Руки вытяните перед собой и держите их параллельно полу.
- Держитe эту позу на 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
4.Воин 2
- Встаньте прямо и разведите ноги на расстояние примерно в 1 метр.
- Поднимите правую руку вверх и согните правое колено, так чтобы бедро было параллельно полу.
- Держите эту позу на 5-10 глубоких вдохов и выдохов, затем повторите на другой стороне.
5 .Можете себе это представить? Хвостовая кость
- Сядьте на пол и сомкните ступни вместе.
- Согните колени и положите руки на икры.
- Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх, вытянув руки и ноги.
- Держите эту позу на 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
Заключение
Эти упражнения помогут улучшить гибкость и мобильность тазобедренных суставов,уменьшить боли и повысить качество жизни. Но важно помнить, что, как уже известно,перед началом йоги необходимо получить разрешение от врача. Также следует следить за своим телом и не превышать свои физические возможности.Только подумайте- Регулярная практика йоги на тазобедренные суставы поможет сохранять их здоровье и поддерживать оптимальную мобильность и гибкость на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: