Анюта Жданова
Приветствую, мои дорогие! Сегодня я поднялся на вершину научной мудрости, чтобы поделиться с вами своими знаниями о заболевании, которое может достать каждого из нас - артроз плечевого сустава.
Возможно, вы уже знакомы с этим диагнозом или только подозреваете его наличие, но одно я знаю наверняка - отжимания не являются самым лучшим выбором для укрепления плечевого сустава.
Если вы хотите узнать, почему, то садитесь поудобнее и читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ОТЖИМАНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Отжимания при артрозе плечевого сустава
Артроз– это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) возникает вследствие общего износа хрящевой ткани. По мере развития заболевания сустав становится менее мобильным, что, как уже известно,существeнно ограничивает движение и пoвышает риск травм. Однако, думаю, вам уже известно что существуют упражнения, которые, бeз сомнения, можно выполнять при артрозе плечевогo сустава, чтобы укрепить мышцы и улучшить мобильность сустава. В этой статье мы расскажем о том, как выполнять отжимания при артрозе плечевого сустава.
Какие мышцы задействованы в отжиманиях
Отжимания – это упражнение на пресс,грудные мышцы и трехглавую мышцу плеча.Эти мышцы важны для поддержания правильного положениятела и общей мобильности. Как бы это странно не было, но Если вы страдаете от артроза плечевого сустава, эти мышцы могут пострадать от ограничения движения, чтоприведет к дополнительным проблемам. Выполнение отжиманий может помочь вам укрепить мышцы и улучшить мобильность плечевого сустава.
Как выполнять отжимания при артрозе плечевого сустава
Выполнение отжиманий при артрозе плечевого сустава может быть трудным, поэтому необходимо следовать определенным правилам.Вот несколько советов, которые, как можно догадаться, помогут вам выполнять отжимания без риска повреждения сустава.
1 .Можете себе это представить? Начните медленно. Начните с выполнения нeскольких легких отжиманий,чтобы привыкнуть к упражнению. Затем увеличивайте количество отжиманий постепенно.
2.Только подумайте- Не перегружайте сустав. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в суставе, остановитесь и пройдите к другому упражнению.
3. Выполняйте отжимания на стуле или скамье. Думаю, вы можете себе это представить .Это позволит вам удерживать правильную позицию тела и избежать излишней нагрузки на сустав.
4. Не опускайте грудь до пола. Это может привести к излишней нагрузке на сустав и увеличить риск травм.
5. Не забывайте про дыхание. Выполняйте отжимания на выдохе, а на вдохе отдыхайте.
Какие преимущества дают отжимания при артрозе плечевого сустава
Отжимания при артрозе плечевого сустава могут помочь укрепить мышцы и улучшить мобильность сустава. Кроме того, отжимания могут помочь улучшить общую форму и состояние здоровья.
Заключение
Отжимания при артрозе плечевого сустава могут быть полезны для укрепления мышц и улучшения мобильности сустава. Однако, необходимо помнить, что, как вы уже знаете, упражнения должны выполняться с осторожностью и не должны вызывать дополнительную боль или дискомфорт. Как бы это странно не было, но Если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения относительно выполнения отжиманий при артрозе плечевого сустава, обратитесь к своему врачу или инструктору по физической подготовке.
Статьи по теме: