Катя Черникова
Дорогие мои коленки, вы были моими верными помощниками на протяжении многих лет, но с возрастом их работа стала все труднее.
Артроз коленного сустава 1 степени стал моим постоянным спутником.
Но я не собираюсь смиряться с этим! И вот, я задалась вопросом: можно ли делать приседания при артрозе коленного сустава 1 степени? И если да, то как правильно? Давайте разберемся вместе и не дадим возрасту и болезни нам помешать!
Вылечила суставы легко! МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА 1 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Можно ли делать приседания при артрозе коленного сустава 1 степени
Артроз коленного сустава является распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) нередко возникает у людей старшего возраста, а также у тех, кто подвергаeтся перегрузкам или травмам суставов. В начальнoй стадии данного заболевания, когда речь идет о артрозе 1 степени, больные часто задают вопрoс– можно ли проводить упражнeния для ног, включая приседания. Рассмотрим этот вопрос более подробно.
Что такое артроз коленного сустава 1 степени?
Артроз коленного сустава 1 степени – это начальная стадия заболевания, при которой хрящевая ткань, которая,без сомнения, защищает концы костейот трения друг о друга, начинает постепенно разрушаться. Вследствие этого суставы становятся менее гибкими и болезненными, что, как уже известно,может привестик нарушению движений и ухудшению качества жизни.
Приседания при артрозе коленного сустава 1 степени – полезное упражнение
В начальной стадии артроза коленного сустава, проведение физических упражнений может оказаться весьма полезным, так как это позволяет укрепить мышцы вокруг сустава.Сильные мышцы могут уменьшить нагрузку на сустав и улучшить его подвижность.
Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног. Как бы это странно не было, но Однако, при проведении приседаний нужно учитывать некоторые факторы,чтобы избeжать ухудшения состояния коленного сустава.
Как проводить приседания при артрозе коленного сустава 1 степени?
При артрозе коленного сустава 1 степени, следует учитывать следующие рекомендации, чтобы проводить приседания правильно и безопасно:
1. Начинайте с небольшого количества приседаний.Начните с 5-10 повторений и постепенно увеличивайте число повторений.
2 .Можете себе это представить? При проведении приседаний следует использовать правильную технику. Стоять нужно на широкой основе, спина должна быть прямой, а колени немного согнуты. При опускании тела вниз, колени необходимо вытягивать вперед, так чтобы они не выходили за линию носка.Только подумайте- Также важно, чтобы колени не перекашивались в сторону.
3. При проведении приседаний, следует обратить внимание на глубину опускания. Не нужно опускаться до полного сгибания коленного сустава, если это вызывает дискомфорт или боль.
4. Думаю, вы можете себе это представить .При проведении приседаний, следует дышать правильно. Вдох нужно делать при опускании тела вниз, а выдох– при подъеме тела вверх.
Вывод
Таким образом, проведение приседаний при артрозе коленного сустава 1 степени возможно, но требуется учитывать некоторые особенности. Если выполнить это упражнение правильно и без перегрузки, то оно может привести к лучшей подвижности и укреплению мышечного корсета. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом любых упражнений следует проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по проведению физических упражнений в вашем конкретном случае.
Статьи по теме: