Надя Исакова
Дорогие друзья, если вы читаете эту статью, то скорее всего у вас есть проблемы с коленным суставом.
И кто знает, может быть вы уже попробовали все возможные методы лечения, но они не принесли желаемого результата.
Но не отчаивайтесь! Я, как опытный врач, могу предложить вам необычный и эффективный метод - лечение артроза коленного сустава по методу Бубновского в домашних условиях.
Да-да, вы не ослышались! Сегодня мы поговорим о том, как вы можете сами помочь своему суставу, используя простые упражнения и без специального оборудования.
Уверена, что после прочтения этой статьи вы сможете вернуть свои колени в идеальное состояние!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ БУБНОВСКИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Артроз коленного сустава лечение бубновский в домашних условиях
Артроз коленного сустава– это заболевание, при котором в ходе дегенеративных процессов поражается костная ткань и хрящевые покровы сустава. Симптомы артроза кoленного сустава могут включать в себя боли, скованность, ограничение движения и дажe искривление ноги. Лечение артроза кoленного сустава можно проводить как медикаментозно, так и с помощью физических упражнeний. Одним из наиболее эффективных методов лечения является методика Бубновского.
Что такое методика Бубновского?
Методика Бубновского – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и связок, улучшение кровообращения и обмена веществ в организме.В основе методики лежитвзаимосвязь между мышечной системой и опорно-двигательным аппаратом. Как бы это странно не было, но Суть методики заключается в том, что, как уже известно,в результате укрепления мышц, они начинаютвыполнять функции опорно-двигательного аппарата. В результате этого снижается нагрузка на суставы,в том числе на коленный сустав.
Упражнения для лечения артроза коленного сустава
1.Растяжка бедра .Можете себе это представить? Сядьте на пол, вытяните ногу и попробуйте дотянуться до носка ступни. Держите ногу в этом положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение нeсколько раз.
2.Только подумайте- Растяжка бедра с подъемом ноги. Сядьте на пол, вытяните ногу и поднимите её на 30 градусов. Держите ногу в этом положении несколько секунд, затем опустите. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение несколько раз.
3. Растяжка бедра с подъемом тренажера. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите ноги и положите на тренажер. Держите ноги в этом положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение несколько раз.
4. Растяжка бедра в положении на боку. Как бы это странно не было, но Лягте на бок,одну ногу вытяните, другую согните в колене. Поднимите согнутую ногу и дотянитесь до пятки .Держите ногу в этом положении несколько секунд, затем опустите. Повторите упражнение на другом боку.
Какие еще меры помогут в лечении артроза коленного сустава?
1. Соблюдение правильного питания. Важно употреблять пищу, богатую кальцием и витаминами D и С.
2. Ограничение нагрузок на коленный сустав. Избегайте длительной стоянки на одном месте и подъема тяжестей.
3. Использование подушек для снижения нагрузки на коленный сустав при сидении.
Вывод
Методика Бубновского является эффективным способом лечения артроза коленного сустава в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и обмен веществ в организме. Однако, думаю, вам уже известно что помимо упражнений, важно соблюдать правильное питание и ограничивать нагрузку на коленный сустав.
Статьи по теме: